Смути напитките са приятна комбинация от свежест и пълна с витамини здравословна храна! Разхлажда през летните дни и не прави банския по-тесен!
![](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/woman.bg/17082023/8a327c9c-987b-4356-97d4-e3b13f322888.jpg?operations=fit(1100:608))
Днес сме избрали три здравословни рецепти за смути, които ще те разхладят и заредят с енергия, без да качиш килограми. Пълни са с източници на протеини и здравословни мазнини, което автоматично означава, че ще те държат освежена и енергична. Рецептите са супер лесни! Имаш нужда от малък блендер и 2 минути за приготвяне.
Смути с банан и ягоди
Ягодите са богат източник на витамин Ц, антиоксиданти и фибри, бананите от своя страна са източник на калий, магнезий и сладост. За да добавим мазнините в напитката ще използваме кисело мляко, а за по-добра хидратация – бадемово мляко.
Съставки:150 г пресни ягоди1 средноголям, зрял бананПоловин кофичка кисело мляко150 мл неподсладено бадемово мляко
![](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/woman.bg/17082023/80abb62c-be0f-4504-9444-052c58b75e10.jpg?operations=fit(1100:608))
Смути с манго и джинджифил
Това смути е подходящо за хората, които предпочитат по-нестандартния вкус.Мангото съдържа витамин А, витамин Ц и фибри. Джинджифилът помага за храносмилането и пълноценната работа на отделителната система.
Съставки:150 г прясно манго 20-25 г варена червена леща (по желание)Парче настърган пресен корен от джинджифил (около 1,5 см)200 мл неподсладено ядково мляко (по ваш избор)
![](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/woman.bg/17082023/cec2582a-c8d5-48f3-9ff9-13012d6a868f.jpg?operations=fit(1100:608))
Шоколадово смути с фъстъчено масло
Това смути е за хора, които имат слабост към сладкото! Има вкус на десерт, но е полезно – сбъдната мечта, нали? Какаото на прах е богато на антиоксиданти, които подобряват кръвообращението. Фъстъченото масло добавя здравословни мазнини, протеини и аромат.
Съставки:40 г пресен бейби спанак (само листа)1 с.л. неподсладено какао2 с.л. натурално фъстъчено масло (без добавена захар)1 среден зрял банан150 г неподсладено ядково мляко
![](https://sportal365images.com/process/smp-images-production/woman.bg/17082023/68d5a837-9d56-48e2-9734-176af75a0f71.jpg?operations=fit(1100:608))
Смутитата са чудесен начин да се насладиш на лятото и в същото време да останеш във форма. Пробвай ги и няма да съжаляваш!