Без съмнение здравият мозък, като всеки друг орган, има нужда от здравословна храна и балансирана диета. Има обаче много стъпки, които можете да предприемете извън храната (или добавките), които консумирате, за да поддържате и дълголетието на мозъка си.

Според треньора по памет Джим Куик, автор на Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life, има една лесна стъпка, която можете да направите рано сутрин, за да подобрите здравето на мозъка си.

Съветът е много любопитен и лесен за изпълнение - просто измийте зъбите си с противоположната ръка, на тази с която си служите обичайно.

“Наистина трябва да опитате да миете зъбите си с недоминантната си ръка” - казва Куик, защото това стимулира различна част от мозъка ви.

“Това е и добър начин да си наложиш да бъдеш осъзнат“, добавя той. Вместо да оставите мозъка си да се лута към ежедневния ви списък със задачи или да размишлява за предишния ден, този прост “превключвател” може да ви върне обратно към настоящия момент. Нещо повече, извършването на проста задача рано сутрин всъщност е солидна основа, която да подготви деня ви за успех.

Правейки това малко предизвикателство сутрин, може да се настроите за по-добър фокус и внимание през останалата част от деня – така че си струва двете допълнителни минути сутрин. Миенето на зъбите не е единствената възможност да промените рутината си за по-добро здраве на мозъка.

Ето още няколко идеи:
 
- Вървете назад (безопасно) 
- Изключете своя GPS, когато е възможно, за да разчитате на паметта си 
- Отидете на разходка, вместо да скролвате в социалните медии 
- Яжте с противоположната ръка 
- Научете няколко думи на нов език 
- Практикувайте медитация

Целта не е да затрупате графика си с безкраен списък от дейности за мозъка си. Всъщност едно малко предизвикателство за внимание е по-мощно, отколкото си мислите. Затова изберете едно или две нови умствени упражнения и се придържайте към тях – независимо дали забелязвате ползите веднага, или не - ще направите услуга на мозъка си.