Смята се, че позата ни е генетично заложена, но това съвсем не означава, че детето непременно ще бъде точно копие на мама или татко.

Унаследява се само предразположението към определен тип стойка и мускулен тонус.

И така, какво е „осанката“?

Осанката е обичайното положение на тялото в пространството и относителната позиция на частите на тялото една спрямо друга във вертикално положение. Казано с прости думи, това е как човек държи врата си, нивото на изправяне на раменете, лопатките, изкривяването на долната част на гърба, симетрията на задните части и т.н.

В ежедневието ние често преценяваме позата, когато детето седи. Това не е съвсем правилно, тъй като в седнало положение много външни фактори могат да повлияят на позицията на тялото му. Следователно, ако искаме да оценим позата по-обективно, тогава би било правилно да направим това, когато човекът (детето) стои. Освен това детето стои в обичайната си поза, гледайки напред, без да се опитва да демонстрира как умее да се изправя. Разбира се, това е доста трудно да се направи с малко дете, така че просто трябва да го наблюдавате, докато се движи, за да разберете коя позиция на тялото му е присъща.

Факт е, че поддържането на стойка е несъзнателна и динамична функция. Вертикалното положение на тялото е доста нестабилно (тялото може да „стои“ в рамките на отклонение до 4 градуса от вертикалната ос и след това да падне). В същото време се нуждаем от много свобода, за да се движим и да извършваме дейностите си: дори дихателните движения на гърдите предизвикват компенсаторни реакции на мускулите на позата на тялото.

Следователно, нашата нервна система, заедно с опорно-двигателния апарат, повече от 1 година след раждането, подобрява системата за несъзнателно (автоматично) регулиране на мускулния тонус на тялото, за да поддържа динамичен баланс. Ако всички тези мускули изведнъж се отпуснат, човекът ще падне безпомощен на земята.

В известен смисъл нашата стойка е постоянна борба с гравитацията

Мускулите, които участват най-пълно в поддържането на стойката на тялото, са „антигравитационните“ мускули. Смята се, че позата ни е генетично заложена, но това не означава, че детето непременно ще бъде точно копие на мама или татко. Унаследява се само предразположението към определен тип поза и мускулен тонус.

Как детето ще реализира тази предразположеност (как ще развие най-добрите си страни или ще задълбочи и без това слабите си страни) зависи от възпитанието и от двигателните стереотипи в семейството и от спортната култура на околните. Ако говорим за етапите на формиране на позата, тогава най-често говорим за постнаталния период, тоест за периода на растеж и развитие на детето след раждането му. Всичко това се отнася и за периода на пренаталното развитие и особено към раждането. По време на периода на вътрематочното развитие бебето може просто да „легне“ в неправилна позиция с по-голямо огъване в една или друга посока. Подобни състояния не се срещат много често и освен това практически не можем да повлияем на позата на детето през този период. Но дори когато се роди такова дете, по правило тези промени изчезват доста бързо с правилна корекция.

Що се отнася до раждането, трябва да се каже, че през този период често се случват наранявания. Освен това някои от тях (обикновено доста тежки и следователно по-забележими) се диагностицират още от първите минути от живота на бебето и лекарите предприемат определени мерки за тяхното лечение и минимизиране на последствията. Някои от тях (не застрашаващи живота, не водещи до тежък хипертонус или тортиколис) се подминават от вниманието на акушер-гинеколози и неонатолози.

Такива наранявания при раждане включват, например, сублуксации на прешлените в цервикалната област, изместване на костите на черепа един спрямо друг и тяхното фиксиране в неправилна позиция и др. Тези наранявания обаче, които не са се проявили по никакъв начин веднага след раждането, след това се проявяват като нарушения на стойката, главоболие, хиперактивност на детето или възрастния. Ето защо е важно да знаете за възможните причини за развитието на лоша стойка, тъй като колкото по-рано започне работата по нейното формиране или коригиране, толкова по-бърз, по-надежден и по-успешен ще бъде резултатът.

Например, премахването на изместването на шийните прешлени на 1 месец е много по-лесно, по-бързо и по-безопасно, отколкото да го направите на 6 години, когато тялото на детето вече се е адаптирало към такова асиметрично състояние и много мускули не работят в оптималните си режими. А преструктурирането ще засегне цялото тяло.

Как се формира позата на детето след раждането?

Най-драматичните промени настъпват в периода от раждането до 1,5 години на бебето. Психомоторното развитие на детето включва обучение за изправено ходене и следователно формиране на стойката. Точно по това време, до 1,5-2 години, настъпват най-важните промени в структурата и функционирането на опорно-двигателния апарат на детето, а не в училище. Училището с неудобните бюра, с носене на чанта на едно рамо - всичко това в по-голямата си част може само да прояви и влоши онези промени, които вече са били заложени и са останали незабелязани или некоригирани до 2-годишнината на детето.

При човека има 4 извивки на гръбначния стълб:

2 първични (гръдна и сакрална) и 2 вторични или адаптивни (цервикални и лумбални). Първичните извивки са наречени така, защото детето е във флексия през всичките 9 месеца в утробата, а гръдните и сакралните извивки (кифоза) са част от първичната дъга на тялото, те са изпъкнало насочени назад. Вторичните извивки се формират от най-подвижните части на гръбначния стълб (цервикална и лумбална лордоза), те са изпъкнали и насочени напред и възникват в процеса на вертикализация на детето.

Комбинацията и редуването на извивките на гръбначния стълб му позволяват да изпълнява пълна амортисьорна функция, без да претоварва междупрешленните дискове. Ето защо правилната и хармонична стойка е ключът към здрав гръб, запазване целостта на междупрешленните дискове и способността да се забави появата и проявите на остеохондроза, спондилоартроза и др. Детето се ражда с изправен гръб. И вече в процеса на неговото развитие се формират всички извивки на гръбначния стълб, които има при възрастните.

Най-изразените промени настъпват между раждането и 2 години

След 2 години също настъпват преструктуриране и промени поради скокове в растежа и хормоналните промени, но те не са толкова радикални. До около 16-годишна възраст процесите на формиране на гръбначния стълб и позата са завършени. В бъдеще (до още двадесет и пет години) са възможни промени към по-добро или към по-лошо със значителни или продължителни ефекти върху опорно-двигателния апарат, но след 25 години е изключително трудно да се промени нещо в позата. Тоест няма да се влоши, но ще бъде трудно да се подобри радикално.

От 0 до 3-5 месеца детето трябва да се научи да държи главата си. През този период се формира цервикална лордоза, тренират се мускулите, които допълнително ще я поддържат, прешлените заемат определена позиция, а връзките ги фиксират в това положение. На около 6 месеца детето започва да сяда самостоятелно. Постепенно то може да седи все по-дълго и по-дълго, без да извива гърба си или да го завърта. Следователно периодът на формиране на гръдна кифоза продължава от 6 до 8-12 месеца (от момента, в който детето се научи да седи до първите си стъпки).

Когато детето започне да се изправя и ходи - на около 9-12 месечна възраст (тук времето може да варира още повече за всяко дете) до около 2-годишна възраст се образува лумбалната лордоза. През този период детето продължава да се учи да поддържа баланс и може да координира движенията си по-глобално. Разбира се, това далеч не е краят на формирането на гръбначния му стълб. По-нататък има промяна във формата на прешлените, укрепване на техните костни структури и сливане на отделни части на прешлените.

Как можем да помогнем на детето си да развие правилна стойка?

Понякога да помагаш означава просто „да не пречиш“. В природата всичко е проверено в продължение на милиони години еволюция и не можем да измислим нищо по-добро. Всички периоди в развитието на детето трябва да присъстват в необходимата степен и не трябва да се правят опити да се ускоряват.

Детето първо трябва да се научи да държи и да върти главата си, за да се ориентира в заобикалящата го среда. Това ще го улесни да се научи да пълзи. Пълзенето (първо едностранно - след това на кръст, първо по корем - след това на четири крака) идеално подготвя мускулите на гръбначния стълб, ръцете и краката за седене, а след това и за стоене. Без да са така подготвени, тонизирани мускулите гръбнакът просто няма да издържи цялата тежест на тялото и извивките ще се оформят неправилно. Неправилно оформените извивки означават неравномерно разпределено натоварване върху прешлените и междупрешленните дискове, което в бъдеще ще доведе до болки в гърба и ранна остеохондроза, протрузия и дискова херния.

Затова: НЕ бива да държите дълго време детето седнало, ако то все още не го е направило само. Както и не бива да водите детето за ръце дълго време, ако то все още само не се опитва да бъде в това положение. Разбира се, за детето е много по-интересно да седи или стои (дори без да знае как да направи това). То ще изисква това от родителите си и ще бъде капризно. Но докато мускулите му не са готови, самото то няма да може да премине към следващия етап.

А родителите, които водят 6-месечното си дете за ръце из къщата и на улицата по няколко часа на ден, правят на детето си лоша услуга: детето все още няма да се научи да ходи, преди да подготви мускулите си, а стойката му може да пострада (това се отнася за всички части на гръбначния стълб, за сводовете на краката).

Но активното насърчаване на детето за нови постижения и заедно с това укрепването и задълбочаването на онези умения, които то научава с възрастта, се препоръчва по всякакъв възможен начин.

Детето от първата година от живота трябва да прекарва много време на твърда, плоска, безопасна повърхност. В идеалния случай на топъл под върху килим. Има възможност да започне да пълзи, а след това да седнете и да се изправи (по-лесно е да се отблъсне от твърда повърхност, отколкото от меко легло). Освен това няма опасност да падне (като от леглото или масата за повиване). И много интересни за него неща се случват наоколо (родителите се разхождат, може да вижда различни предмети).

В допълнение към активното забавление на детето, струва си да се обърне голямо внимание на организацията на мястото за спане: доста твърд матрак (често изработен от кокосови влакна), възглавница с височина до 2 см (най-често от пяна). И без легла с пух! Ако детето спи с родителите си, тогава трябва да запомните да го поставите на различно легло или просто да смените местата с него.

В допълнение към горното, важно е детето да има балансирана диета, така че да получава всички макро- и микроелементи, необходими за развитието на скелета и мускулите му (калций, селен, магнезий, калий, желязо, витамини). А също и да спазва режим: следете детето да не се преуморява и да спи достатъчно. Ако детето се развива според възрастта си, тогава, като правило, няма нужда да правите допълнителни упражнения с него.

Можете да направете курс за масажи на 3-4 месеца. Но това е само „възможно“, не е необходимо. Тук много зависи от поведението на родителите, от майката и традициите в семейството. Ако майката постоянно гали бебето си, приспива го, докосва кожата му, играе с него, пощипва го и може би го потупва леко, периодично прави гимнастика с него в игрива форма - такова общуване е по-полезно за детето от всеки масаж.

Ако обаче в семейството не е обичайно да се докосвате много, детето се вдига и играе само с дрехи, тогава то може да не получава достатъчно директен контакт с кожата си. В този случай масажът значително увеличава дейностите на бебето, разширява границите му на възприемане на света. Ако родителите забележат, че детето вече е на 6-7 месеца, но не сяда, или е на 11-12 месеца, а не се опитва да стане, тогава в този случай се препоръчват активни упражнения за „напомпване“ на определени мускули на гърба, корема и укрепване на мускулния корсет.

Ето два най-често срещани и в същото време ефективни начина:

За укрепване на мускулите на гърба: вземете бебето с гръб към майката, като го държите близо до себе си за бедрата. Детето трябва да държи горната част на тялото само. Ако не може да направи това, му помагаме малко. В тази позиция майката и детето могат да се наведат малко напред, за да е по-трудно за детето да поддържа нивото на гърба си.

Това упражнение може да започне от 2 минути и постепенно да се увеличи до 12-15 минути. Повтаряйте го няколко пъти на ден. Можете да изпълните модификация на това упражнение върху фитболна топка: детето лежи върху топката по корем, майката го държи за краката и го търкаля напред, така че само бедрата на детето да лежат върху топката, а с другата ръка му помага леко под корема и подсказва, че гърбът трябва да се повдигне.

За укрепване на коремните мускули: детето ляга по гръб, майката го оставя да я стисне с пръстите си и дава лек импулс, дърпайки детето за ръцете. Детето трябва да седне с лека помощ от майката. Изпълнявайте упражнението, докато на детето му омръзне. В допълнение към тези упражнения детето трябва да продължи да пълзи, да пълзи и да пълзи… Ролята на пълзенето за развитието на детето е трудно да се оцени.

Как да забележите нарушения във формирането на стойката навреме? На какво да обърнете внимание от самото раждане на бебето ви?

На симетрията на тялото и движенията на детето: Когато детето първо лежи само по гръб или корем, погледнете по-внимателно дали се навежда в едната посока повече от другата или се обръща само в едната посока? Когато започне да държи главата си, на какво ниво я държи? Отново, има ли преобладаваща страна, към която постоянно я накланя? Детето като пълзи и двата си крака и ръце ли използва или влачи едната страна, защото не се огъва?

Същото нещо е със седенето и стоенето - равномерно ли седи и стои, еднакво често ли се накланя и в двете посоки или има някаква "любима" страна?

Спинозните процеси на гръбначния стълб са разположени на плосък вертикал, същият вертикал пресича тилната кост и сакрума наполовина и се спуска директно между краката.

Източник: osteopat.ua