Една от най-разпространените съвременни мантри за стартирането на нови отношения е, че трябва да сте напълно доволни от себе си, преди да встъпите във връзка. Това обаче е и един от най-лошите съвети за връзки, според известния психотерапевт Естер Перел.

"Именно в присъствието на другия осъзнаваш какъв си", казва Перел. "Мисля, че има прекомерно фокусиране върху важността на собственото Аз за сметка на разбирането, че личността съществува в социален контекст."

Възхваляването на тази концепция се дължи отчасти на популяризирането и злоупотребата с терапевтичния език в платформи като TikTok, казва Перел: "В езика на психотерапията има много неща, които включват отношението към другите, но това не е онова, върху което се фокусират социалните медии."

Като се изолирате от другите в името на себеосъществяването, вие спъвате собственото си развитие, казва Перел - и задушавате всяка възможност за връзка.

Акцентът върху автентичността не е лош сам по себе си. Но може да накара човек да се дистанцира от всичко, което го кара да се чувства неудобно.

Когато някой се чувства предизвикан от една връзка, той може да направи крачка назад, казвайки, че трябва да създаде повече "граници" или че е "уязвим", казва Перел. Но напрежението всъщност е знак за потенциално здрава връзка.

"Терапевтичният език от определен вид слага думата 'себе' пред всичко - себепознание, себереализация, грижа за себе си", казва Перел. "Мисля, че вероятно е време да върнем 'другия' в картината." "Като сте с някой друг, ще научите много за това как да бъдете със себе си"

Въпреки че връзките ни дават "възможност да придобием себепознание", човек без силна идентичност може да саботира потенциална връзка, казва Лиса Мари Боби, психолог в областта на връзките.

"Предпоставка за това да се превърнете в човек, способен на здрави, качествени отношения, е да можете да разбирате себе си и да поемате отговорност за това как се чувствате и защо", казва Боби. Тя редовно среща клиенти, които имат трудности с излизането на срещи, защото не осъзнават какво ги разстройва.

"Те не са свързани с това как се чувстват и също така нямат способността да се регулират много добре", казва Боби. "Поради това може да бъде трудно да изпитват емпатия или да усещат емоциите на другите хора, ако самите те са откъснати от собственото си емоционално разбиране."

Вместо да преодолеят дискомфорта и да се опитат да разберат гледната точка на другия, те избухват или се отдръпват.

Но борбата с неприятните чувства е част от връзката, казва Перел. И като се откажете да виждате другите, вие се лишавате от ценен опит.

"Като сте с някой друг, ще научите много за това как да бъдете със себе си", казва тя.