Ако преминавате през депресия, най-добре е да получите помощ от терапевт. За да извлечете максимума от терапията обаче, можете да направите 5 неща, за да помогнете на себе си, пише kidshealth.org.

Упражнения. Правете от 15 до 30-минутна бърза разходка всеки ден. Ако пък ви харесва повече, танцувайте, отидете на йога. Хората, които са в депресия, може да не се чувстват много активни. Опитайте се да се движите. Ако имате нужда от въдхновение, помолете приятел да тренира с вас. Започването на каквато и да е дейност помага за подобряване на настроението ви.

Яжте здравословни храни и пийте много вода. На някои хора с депресия не им се яде много. Някои може да преяждат. Но това, което ядете, може да повлияе на настроението и енергията ви. Така че при депресия трябва да сте сигурни, че се храните правилно. За повечето хора това означава много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ограничете простите въглехидрати и храни с добавена захар, като "нежелана“ храна или десерти. Дори и да не чувствате глад, хапнете нещо леко и здравословно.

Пишете, рисувайте, творете. Разговаряйте с приятел или играйте с домашен любимец. Намерете нещо, което да ви кара да се смеете. Гледайте смешен филм. Правете неща, които ви харесват. Дори да са малко, те ще ви помогнат и ще ви помогнат да се справите с депресията.

Не се фокусирайте върху проблемите. Може да се почувствате по-добре, ако обсъдите проблема с грижовен приятел. Депресията кара хората да се оплакват, обвиняват и преразглеждат проблемите твърде много. Затова избягвайте да се фокусирате.

Добре е да изразявате мислите и чувствата си пред хора, на които им пука. Но не позволявайте проблемите да бъдат всичко, за което говорите. Говорете и за хубави неща. Опитайте се да превърнете негативните си мисли в по-положителни. Депресията влияе на възгледа на човек за нещата. Нещата могат да изглеждат мрачни, негативни и безнадеждни. За да промените това, поставете си за цел да забелязвате 3 добри неща всеки ден, пише Varna24.