Чувствате се изтощени, летаргични, неефективни? Искате да възстановите енергията си?

На първо място е важно да идентифицирате факторите, които допринасят за изтичането на вашите сили. Това може да са хора от обкръжението ви, храната или вашите собствени действия. Човек притежава енергия от различно естество – емоционална, физическа, духовна. Всеки вид енергия има свой собствен набор от бариери и стимули. Енергията може да идва от храната, от емоциите, от движението или съня. Но какво точно отнема силите ни? Ето 3-те подли навика, които изсмукват енергията ни:

Несъобразяване с хронотипа ни

Хронотипът е типичен модел на ежедневна дейност за всеки конкретен човек. Видът на съня на човека зависи от неговата генетична предразположеност. Известно е, че има хора, които са тип „чучулиги“ - те стават рано и са най-активни и продуктивни сутрин. Лягат си преди полунощ. „Совите“, обратното, те са свикнали да стоят будни цяла нощ и дори да работят през нощта. Но за тях е изключително трудно да стават рано сутрин.

Познаването на вашия хронотип е вашето силно оръжие, което ще ви помогне да бъдете възможно най-ефективни. Ще можете да управлявате правилно енергията си. Опитите да нулирате биологичния си часовник най-често са обречени на провал. Освен това те са и много сериозно изпитание за тялото.

Отрицателното обкръжение

Негативните хора изсмукват нашата емоционална и физическа енергия. Ето защо те се наричат ​​"енергийни вампири". Токсичните хора се стремят да намерят слабо място в емоционалната броня на другите и буквално се хранят с енергията им.

Как да разпознаете енергийните вампири във вашето обкръжение? Просто анализирайте чувствата, които изпитвате, когато сте около тях. Ако се чувствате раздразнени, засрамени, безсилни или объркани, когато общувате с човек, опитайте се да сведете до минимум всички контакти с него. Има редица стратегии, които ще ви помогнат да поддържате положителното си отношение (практикуване на благодарност, водене на дневник, разходка сред природата).

Захарта може да ви остави без енергия

Захарта наистина може да повдигне настроението ни, но само за кратко. След час и половина нивото в кръвта ѝ ще се срине, в резултат на което ще се почувствате изтощени, раздразнени и гладни. И пак ще посегнете към сладкото – цикълът продължава и ще се затяга. Това създава порочен кръг. Става ни все по-трудно да се откажем от продуктите, съдържащи захар. Важно е да запомните, че преработената захар причинява възпаления в тялото, а това източва енергията ни.

Как да презареждате батериите си?

Ето едни подценявани прости навици, които могат да ви помогнат да увеличите енергийните си нива и запаси: Смях. Само 10-15 минути забавление, естествен смях на ден, ще увеличат енергийния ви потенциал. Музиката има положителен ефект върху вашето внимание, настроение, емоционална и физическа енергия.

Основното е да изберете зареждането с енергия според вашия вкус.

Източник: econet