По време на бременността жената трябва да спи повече. Така тялото ѝ се възстановява. Тя изразходва повече енергия и затова бъдещата майка може често да се чувства сънлива.

Да знаете правилния отговор на въпроса как да спите по време на бременността си е много важно. От това ще зависи здравето на бебето и благосъстоянието ви.

Какво означава сънят за бременната?

Може да се каже, че през този период жената спи за двама. Затова трябва да спите поне по 9 часа в денонощието. Може да е полезно да подремнете допълнително през деня. Трябва да си лягате не по-късно от 23 часа. От това как спи бременната жена ще зависи по-нататъшното развитие на детето.

Първи триместър

През първия триместър, когато коремът изобщо още не се вижда, можете да спите възможно най-удобно. Дори и по корем – това няма да навреди на плода. Но е по-добре да започнете да свиквате с факта, че през останалите 6-7 месеца ще трябва да спите изключително и само на лявата си страна, съветват акушеур-гинеколозите.

Втори и трети триместър

През следващите три месеца трябва да забравите за спането по корем или по гръб. А в края на бременността – през третия триместър - могат да започнат и проблеми със съня. Коремът вече ще е голям и може да ви е трудно да се настаните удобно по време на сън. За да направите съня си по-удобен, на помощ могат да дойдат възглавниците. Тук трябва да разберете как да спите, за да ви е удобно, защото е важно да спите качествено и достатъчно.

Възглавници за бременни

На пазара сега има широка гама от възглавници за бременни жени. Предлагат се в различни размери. Всеки може да избере възглавница по свой вкус. Но можете да минете и с обикновени възглавници. Единствената разлика е, че възглавниците за бременни са по-леки и имат различна анатомична форма.

Как почивката на бременната жена може да бъде по-комфортна?

За да си помогнете да спите по-удобно, можете да използвате 2-3 допълнителни възглавници. Поставете една под корема си. Можете да вземете най-малката. А още една възглавница поставете между коленете си. Това ще помогне за намаляване на болката и дискомфорта в гърба ви.

Експериментирайте с подреждането на възглавниците, да изберете най-добрия вариант за себе си. Вместо възглавница, можете да използвате подложка, като я поставите под долната част на гърба.

Най-важното е на бременната да ѝ е удобно. Ако попитате вашия лекар как да спите по време на бременността, той ще ви посъветва да спите на лявата си страна и да си вземете възглавница за бременност.

Как НЕ трябва да почивате по време на бременността си?

Строго е забранено да спите по корем по време на бременността. Тази позиция ще притиска плода, а това ще доведе до нарушения в развитието на бебето. Също така трябва да избягвате да спите на дясната си страна и по гръб. Причината е, че когато лежите на дясната си страна черният дроб, който вече работи за двама, се притиска. Можете да легнете по гръб само за известно време. Но не бива да заспивате в тази позиция, защото бебето ще окаже натиск върху гръбначния ви стълб. А това само увеличи болките в гърба ви.

Трябва да запомните, че здравият сън е ключът към успешното раждане. Ако бъдещата майка страда от хронична липса на сън, това ще доведе до сериозни усложнения по време на бременността. Затова трябва да почивате колкото е възможно повече.

Източник: theday.ru