Сексуалното желание е непостоянно явление. То може да се разпали ярко, може да трепти слабо или да изчезне напълно.

В съвременния свят намаленото либидо се е превърнало в често срещан проблем и като правило стресът и лошите навици допринасят за това. Освен това либидото се влияе от физическото и емоционалното състояние на хората. Тук ще разгледаме по-подробно защо интересът към интимния живот намалява и какво може да се направи, за да се възстановят хармонията и желанието.

Намаленото сексуално желание може да е временно. Например поради стрес, тревожност. Или пък за дълго време. Не се притеснявайте, но и не пренебрегвайте проблемите си. В крайни случаи, те са насочени към либидото, за да ни се покаже ясно наличието на хронични заболявания.

Преди да се обърнат към сексолог, много хора трябва да се опитат да преодолеят бариерите на днешния ден и социалните стереотипи. Не всеки може открито да обсъжда интимните проблеми на даден човек. Консултацията ще е по-полезна. Специалистът събира информация не само за сексуалната сфера на човека, но и за негови общи проблеми, свързани със стомаха, здравето и емоционалното му състояние. Това ще помогне да видите какво е причинило това върху либидото ви и е възможно да ви насочи да се консултирате с терапевт или приятел, който е лекар. 



1. Физическото здраве и хормоналният фон 



Здравето пряко влияе върху сексуалното желание. Нека разгледаме какви проблеми може да показва намаленото либидо. Сърдечно-съдовите заболявания (като хипертония, атеросклероза и др.) нарушават кръвообращението, което нарушава ерекцията при мъжете и намалява чувствителността при жените. Диабетът тип II е съпроводен с увреждане на нервните окончания и влошаване на кръвния поток. Заболявания на черния дроб и бъбреците причиняват хронична умора, депресия. Хипотиреоидизмът и други ендокринни нарушения нарушават баланса на половите хормони. При мъжете липсата на тестостерон причинява апатия, раздразнителност и загуба на интерес към интимния живот. При жените хормонални пикове се наблюдават по време на менопаузата, бременността и кърменето. 




2. Емоционално и психологическо състояние 



Нервната система и психиката са тясно свързани със сексуалната функция. Отслабването на либидото се причинява от: Хроничен стрес (на работа, у дома, в общуването) — отделянето на кортизол потиска производството на полови хормони. Депресия и тревожни разстройства — появява се апатия, интересът към живота и секса изчезва. Нервно изтощение на фона на преживявания, конфликти. Професионално или родителско прегаряне. Проблеми със самочувствието, срам от собственото тяло, несигурност. 



ПО ЖЕНСКИ

Автор Ева Григорова

Неудобната истина: Няколко причини сексът да стане по-добър след изневяра

Автор Ева Григорова

3. Психологическа травма и минали преживявания 



Преживяна травма (като насилие, тормоз) може да има дългосрочни последици:


- страх от интимност и докосване; 

- отвращение към секса;

- физически реакции (вагинизъм при жените, еректилна дисфункция при мъжете); 

- постоянно чувство за вина или срам;

- избягване на връзки. 



Важно е да потърсите помощ навреме, за да предотвратите влошаването на проблема. Терапията помага за безопасното преработване на болезнените преживявания и изграждането на по-здравословно отношение към вашата сексуалност. 




4. Странични ефекти на лекарствата 



Някои лекарства потискат сексуалното желание. Те включват:


- Антидепресанти (особено SSRIs: флуоксетин, сертралин).


- Хормонални лекарства (КОК, хормони). 


- Лекарства за сърце (бета-блокери).


- Опиоиди и мощни болкоуспокояващи.


- Антипсихотици.



Трябва да внимавате и с хранителните добавки и билките. Например, мента, маточина, риган, градински чай, когато се използват често, намаляват производството на тестостерон, предупреждават специалистите.



5. Нездравословното хранене и наднорменото тегло 



Нездравословното хранене и наднорменото тегло могат да нарушат хормоналния баланс. За да решите проблема, трябва да ограничите консумацията си на: 


- Фаст фууд (бързи храни).


- Сладки газирани напитки.


- Печива и сладкарски изделия.


- Алкохол, особено бира (повишава нивата на естроген при мъжете). 


- Преработени храни.

Не е необходимо пълното им отхвърляне. Достатъчно е просто да намалите количеството им в диетата си.




6. Заседнал начин на живот и лоши навици 



Тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол и заседналият начин на живот влияят негативно на либидото. Мъжете, които пушат, са изложени на по-висок риск от еректилна дисфункция, докато жените могат да получат нарушен менструален цикъл и хормонален дисбаланс. Офис служителите, ИТ специалистите, шофьорите и други, чиято работа е свързана с малка физическа активност, са изложени на риск. Редовната физическа активност е необходима за поддържане на тонуса и сексуалното здраве.

НОВИНИ

Автор Ива Петрова

Интимни пространства в офиса? Поколение Z иска стаи за секс на работното място

Автор Ива Петрова



7. Влияние на околната среда и социално-културните традиции 



Някои религиозни или социални нагласи могат да потиснат сексуалното изразяване. Например, ако дадена интимна тема е табу в семейството, желанието може да бъде потиснато от съзнанието. Потискането на естествените желания причинява срам и вътрешни конфликти. Осъзнаването и преоценката на старите нагласи обаче помагат на човек да приеме себе си и да постигне хармония. 




8. Съвместимост и взаимоотношения с партньора



Сексуалната съвместимост е важен фактор в една връзка. Ако единият партньор има силен темперамент, а другият е по-слаб, трябва да се намерят компромиси. Съществува мит, че привличането неизбежно намалява с възрастта – това не винаги е така. Например, природата на желанието при жените може да се промени с възрастта (повече нежност, по-малко физическо привличане). Но това не означава, че сексуалността изчезва. Емоционалната страна на връзките е не по-малко важна. Постоянните кавги и конфликти влияят негативно на интимния живот. Когато партньорите се чувстват взаимно, когато слушат и уважават желанията си, сексът им носи удоволствие. 



Признаци за ниско либидо 



Нивото на сексуално желание се променя през целия живот. Ако има сериозни здравословни или психически проблеми, желанието може да изчезне за дълго време. Следните признаци ви помагат да разберете дали проблемите ви с либидото са сериозни:



- липса на физическа възбуда, дори при стимулация; 


- загуба на интерес към сексуален контакт; 


- чувство на безразличие към собствената сексуалност, отвращение от тялото ви; 


- негативни емоции при опит за интимен контакт; 


- емоционално откъсване от партньора, умора като постоянно извинение за отказ от секс;


- сексуален акт от чувство за дълг или задължение; 


- безразличие към еротични стимули, липса на фантазии и мисли за секс.
Ако забележите три или повече от горните признаци в рамките на 1-2 месеца, трябва да се консултирате с лекар или сексолог. 



ПО ЖЕНСКИ

Автор Ева Григорова

Доминантен секс: камшик за по-голямо удоволствие

Автор Ева Григорова

Как да възстановите сексуалното си желание?



За да поддържаме здравословно сексуално желание, е важно да действаме комплексно. А именно: Внимание към здравето си - редовни прегледи, лечение на хроничните заболявания, хормонален контрол. Правилно хранене: отказ от захар, мазнини и алкохол, добавяне на ядки, морски дарове, зелени зеленчуци към диетата. Физическата активност, упражненията повишават нивата на тестостерон. Режим на почивка: възстановяването на нервната система пряко влияе върху сексуалното желание. Психологическо развитие на травмата, укрепване на самочувствието. Развитие на сексуалната грамотност: колкото по-добре човек разбира тялото и желанията си, толкова по-лесно му е да изпитва удоволствие.



Ако почувствате, че естественото ви желание за интимност е изчезнало, не го игнорирайте. Потърсете помощ от сексолог! Възстановяването на либидото е възможно на всяка възраст! 



*Източник: b17