Ниското самочувствие не е просто недоволство от себе си, а стабилна система от вярвания, в която човек постоянно се съмнява в собствената си стойност и се чувства винаги по-зле от другите.

То се формира постепенно и незабележимо, прониква във всички области на живота - от личните взаимоотношения до професионалната дейност. Хората с ниско самочувствие често изпитват тревожност и чувството, че никога няма да бъдат „достатъчно добри“.

Как се формира отношението ни към себе си

Произходът на ниското самочувствие най-често се корени в детството. Ако едно дете е израснало в атмосфера на постоянна критика или липса на подкрепа, то е развило чувството, че любовта и приемането трябва да се заслужат. Фрази като „Виж какво правят другите“, „Пак допусна грешка“ или „Не си способен/а на нищо“ оставят дълбока следа.

А когато похвалите са рядкост и вниманието се обръща предимно на грешките, се формира нагласа, че стойността се определя от нещо външно, например чрез оценката на някой друг. Дори в зряла възраст човек продължава да живее под диктовката на вътрешния си критик.

Какви форми приема ниското самочувствие?

Ниското самочувствие се проявява по различни начини. Един ще избягва нови предизвикателства, страхувайки се от провал. Друг ще се стреми към идеала, изисквайки невъзможното от себе си. Понякога самочувствието се изразява в прекомерна зависимост от мнението на другите хора, когато всяка критика се възприема като потвърждение за собствената „некадърност“. Човек може да се съгласи дори на неудобни условия, само и само, за да бъде приет. Или да се откаже от желанията си, за да „не бъде в тежест“.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Антония Михайлова

Първата любов: Наистина ли мъжете я носят в сърцето си завинаги?

Автор Антония Михайлова

Какво губим заедно с увереността си

Последиците от ниското самочувствие засягат всички области на живота. На работното място това се проявява в страх от поемане на инициатива, нежелание за поемане на отговорност. Или, напротив - в работохолизъм и прегаряне. В интимните отношения ниското самочувствие води до неравностойни съюзи, когато човек жертва себе си в името на поддържането на връзката. Такива хора често избират партньори, които ги критикуват или подценяват, като така потвърждават вътрешната картина на собствената им „недостойност“. Дори в приятелството те се страхуват да покажат истинското си аз, криейки чувствата и нуждите си.

Възможно ли е да промените отношението си към себе си?

Важно е да разберете, че ниското самочувствие се формира в резултат на житейския опит и следователно може да бъде променено със съзнателна работа върху себе си. Първата стъпка е да се научите да наблюдавате вътрешния си критичен глас и да спрете да приемате оценките му за истина. Полезно е да разграничите, че грешките в действията не означават „Аз съм лош/а“. Дори малките стъпки към самоподкрепа помагат за постепенното укрепване на самочувствието.

ЗОДИИ И АСТРОЛОГИЯ

Автор Теодор Муховски

Ведическа нумерология: Разберете защо сте се появили на този свят и кого ще обичате според датата си на раждане

Автор Теодор Муховски

С малки стъпки към голяма увереност

Работата върху самочувствието изисква търпение. Воденето на дневник на постиженията, където се записват дори и малките успехи, помага. Практиката на самоподкрепа - способността да говорите със себе си нежно, както бихме подкрепили приятел - намалява вътрешното напрежение с течение на времето.

Полезно е също така да се обградите с хора, които ви приемат и подкрепят, а не само критикуват. Важна стъпка е да се откажете постоянно да се сравнявате с другите. Сравнението почти винаги е изкривено, тъй като виждаме резултата на някой друг, но не познаваме вътрешната му работа и състояние.

Ниското самочувствие е сигнал, че трябва да започнем да се отнасяме по различен начин към себе си. То не изчезва мигновено, но стъпка по стъпка можете да се научите да възприемате себе си като човек, достоен за уважение, развитие и любов.

Важно е да си позволите да правите грешки, защото именно чрез тях идват опитът и растежът. Всяка нова стъпка, направена въпреки съмненията, засилва вътрешната ви подкрепа.

Самочувствието не е нещо, което трябва да се заслужи, а нещо, което е във всеки от нас още от раждането ни.

Източник: b17