Желанията ви сякаш са се изключили. Защо се случва това? Как можете да започнете отново да чувате и чувствате себе си?

„Всеки иска нещо… А аз сякаш съм празен/а“. „Не чувствам вдъхновение“, „Не мога да отговоря на въпроса - какво наистина ме интересува“, „Сякаш желанията ми някъде се скриха и не мога да стигна до тях“. Много хора търсят помощ от специалисти заради този проблем. Външно всичко им изглежда наред. Сякаш „нищо не ги боли“. Но няма радост. Нямат желания. Желанието им за живот е сякаш приглушено.

Защо се случва това?

- Заради дългосрочен „режим на оцеляване“. Ако сте живели в стрес, тревожност, повишена отговорност дълго време, желанията ви може просто да са се изключили. Така психиката ви пести енергия. Тя изключва всичко „ненужно“, включително импулсите за удоволствие.

- Водили сте живот „какъвто трябва да бъде“, а не „такъв, какъвто сте искали“. Когато винаги отговаряте на очакванията на другите, вашето „искам“ се изтрива с времето. Знаете, че „трябва да бъдете полезни“. Но не знаете какво ви носи радост.

- Страх да не направите „грешното нещо“. Понякога не чуваме желанията си, защото се страхуваме да не направим грешка. Да не изберем грешната работа. Грешния човек. Да не хабим енергията си напразно. Ето така психиката „замразява“ избора, за да не се разочароваме.

- Заради вътрешният критик в началото: „Кой ли има нужда от това“, „ Глупости някакви“, „Не можеш да се справиш“.

Когато подобни мисли се задействат веднага след някакъв импулс, желанията дори нямат време да се проявят.

Freepik

Какво можете да направите по въпроса?

1. Спрете да се самообвинявате в „нечувствителност“. Това не е мързел или „някак си съм различен/а“. Това е сигнал, че контактът ви със себе си е отслабнал. А това означава, че той може да бъде възстановен.

2. Започнете с малко - забелязвайте приятното. В когнитивно-поведенческата терапия това се нарича поведенческа активация: Какво ми харесва поне мъничко? Кога усещам капка удоволствие? Кога става по-лесно? Това е като размразяване на чувствата – капка по капка, стъпка по стъпка.

3. Запишете си какво ви интересува. Дори импулсът да е слаб. Дори и да е „глупав“ или „непрактичен“. И не го подценявайте. По този начин постепенно възвръщате гласа си.

4. Работете с мисленето. Не обстоятелствата пречат на желанията, а мислите ви от сорта: „Не мога“, „Няма значение“, „Не го заслужавам“. Разпознавайте подобни мисли, оспорвайте ги – те могат да се заменят с по-подкрепящи.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Антония Михайлова

Тези 4 черти на поведение издават ниско самочувствие

Автор Антония Михайлова

Какво е важно да запомните?

Желанията не изчезват - те могат просто да се скрият. Когато започнем да бъдем по-внимателни, когато си позволим, те се завръщат. Дори и най-слабото „Искам“ вече е стъпка към живота, а не към оцеляването.

Източник: b17