Днес на 10 октомври отбелязваме Световния ден на психичното здраве! Това е чудесен повод да си припомним, че понякога е добре просто да спрем. И да се погрижим за себе си с любов и спокойствие. Защото здравата психика и грижата за психиката не е лукс, а жизненоважна необходимост. За да отбележим този важен ден, споделяме 9 лесни, но въздействащи начина, по които можете да допринесете за насърчаването и опазването на психичното благополучие – днес и всеки ден.

1. Обърнете внимание първо на себе си

Сега е моментът да проверите собственото си психическо и емоционално състояние. Не на другите и не на тези, които обичате. А първо на себе си, само така ще бъдете полезни на най-близките си и на света.

2. Запазете си полезни ресурси за спокойствие

Всякаква информация - книги, статии, интервюта, филми, подкасти и контакти, които могат да бъдат от полза в труден момент. Когато нещо в огромния поток от информация ви харесва и ви дава спокойствие - запазете го. И когато стане "напечено", просто си го припомнете. Безценно е.

3. Проверете знанията си за психичното здраве

Потърсете информация и разберете колко всъщност знаете по темата, научете нещо ново. Постоянно се интересувайте, споделяйте своето мнение, добивайте нови впечатления. Изучете психиката и ума си.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Теодор Муховски

Защо на красивите и интелигентни жени им е трудно да си намерят партньор: Неприятната истина от психолог

Автор Теодор Муховски

4. Бъдете активни

Независимо дали сте преминали обучение за първа помощ за психично здраве, или просто искате да научите повече, вие вече сте застъпник за тази кауза във вашата общност – дори и да не го осъзнавате! Да бъдеш застъпник означава да се учиш, да споделяш историята си, да се ангажираш с проблемите в общността и да дадеш гласност на себе си и на гласовете на тези, които обичаш.

Вече сте направили важна стъпка, като сте се научили или сте проявили интерес да се научите как да разпознавате признаците и симптомите на криза, свързана с психично здраве или употреба на вещества. Какво следва? Как да гарантираме, че хората в криза получават грижа, когато и където им е необходима? Могат ли да си я позволят? Какво можем да направим, за да повишим осведомеността за нуждата от разширяване на достъпа до услуги? Как можем да се обединим, за да подкрепим организациите, които се борят с тежък недостиг на персонал и финансиране?

5. Споделяйте

Вашият път е уникален. Той може да вдъхнови, образова и да напомни на другите за силата на подкрепата и устойчивостта. Обмислете да споделите своите прозрения и опит чрез платформи като блогове, социални медии или събития. Като говорите открито за преживяванията си, можете да помогнете на другите да разберат по-добре психичното здраве и да премахнат стигмата.

6. Подкрепяйте

Проявяването на доброта и положителното въздействие върху хората около вас допринасят за вашето собствено психично благополучие, като ви дават усещане за цел. Ето няколко възможности да окажете положително влияние:

7. Инвестирайте в благополучието на работното място

Независимо дали сте редови служител, или заемате ръководна позиция, инвестирането в психичното здраве е от решаващо значение за вашето работно място.

Насърчавайте открити разговори за психичното здраве. Застъпвайте се за политики, които подкрепят баланса между работа и личен живот.

8. Запознайте се с нови хора

Потърсете местни или онлайн събития, посветени на психичното здраве, и се включете. Срещнете нови хора, които се интересуват от темата, обменете знания и опит.

9. Отпразнувайте Световния ден на психичното здраве

Нека продължим да работим за подобряване на психичното благополучие както на нас самите, така и на нашите общности. За да отбележите днешния ден, можете да обмислите следните идеи:

Отделете време за дейност, която ви носи радост. Свържете се с приятел или член на семейството. Научете повече за психичното здраве и споделете наученото.

Бъдете промяната в този Световен ден на психичното здраве – и всеки ден!

ПО ЖЕНСКИ

Автор Ива Петрова

Как се обличат невротиците и психопатите: Възможно ли е да ги разпознаете по външния им вид

Автор Ива Петрова