Има жени, които сякаш носят светлина в себе си и се открояват дори в тълпата. В тях се усеща мекота, но същевременно и увереност и спокойствие. Тайната не е в перфектната външност или цвета на червилото, а в навиците, които влияят както на живота им, така и на впечатлението, което създават.

Да запалим вътрешната светлина...Започваме с осанката: енергийната ос на тялото

Когато вървите с изправени рамене и се стремите с върха на главата към небето, светът ви възприема по различен начин (а и вие него). Дори настроението ви днес да не е добро, достатъчно е да се изправите и да поемете няколко пъти дълбоко дъх, за да се промени усещането и да се появи вътрешна увереност.

Как да практикувате: Застанете изправени и си представете, че невидима нишка ви дърпа към небето. Отпуснете раменете надолу (често ги повдигаме от стрес) и ги изтеглете леко назад. Коремът е леко напрегнат, но не глътнат. Разходете се така из стаята за няколко минути. Правете това по няколко пъти на ден и постепенно то ще се превърне в навик. За подобряване на стойката помагат и занимания като балет, програми за „здрав гръб“ или специализирани тренировки за осанка.

Pixabay

Учим се да казваме „не“ с мекота

Казвайте „не“ на всичко, което не е полезно за вас или просто изчерпва ресурсите ви в дадения момент. Но първо трябва да се научите да слушате тялото си и сигналите, които то ви дава.

Как да практикувате: Създайте си навика по няколко пъти на ден да спирате и да се питате: „Как се чувства тялото ми в момента? Какво усещам? Какво искам?“. Може би е време да смените тези неудобни обувки? Или отдавна е трябвало да обядвате, но отлагате заради спешна работа? Може би изобщо не ви се ходи на онова парти тази вечер и бихте предпочели да си останете вкъщи с интересен сериал. Или пък общуването с определен човек ви е неприятно, но по някаква причина го търпите.

След това е важно да се научите да казвате „не“ на хората или на себе си – меко, учтиво, но честно. Например: „Съжалявам, но днес няма да мога“. Жена, която се е научила да отказва на излишното, не пилее енергията си за неща, които я изтощават, и затова винаги е пълна със сили.

Учим се да се радваме на малките неща

Тази, която умее да забелязва красотата в дреболиите, сякаш свети отвътре. Това не е детинска наивност, а способност да подхранвате енергията си с малки лъчи удоволствие – красив залез, причудлива рисунка върху пяната на капучиното от съседното кафене или любим аромат.

Може да си кажете, че всичко това са измислици на приказливи психолози, но техниката е изключително ефективна и достъпна.

Как да практикувате: Започнете да водите списък: „100 малки удоволствия в моя живот“. Нека бъде някъде пред очите ви: разпечатан на хладилника или в телефона. Когато сте уморени, отворете го и изберете нещо, което можете да направите веднага, за да си върнете силите и радостта от живота.

Freepik

Въвеждаме ритуали за грижа за тялото

Когато ежедневно обръщате внимание на тялото си, то ви се отблагодарява: лицето се омекотява, жестовете стават по-нежни, походката – по-плавна, а мускулният тонус се променя.

Как да практикувате: Въведете ежедневни или ежеседмични мини-ритуали за грижа: нанасяне на приятен крем върху лицето и ръцете, кратка ежедневна гимнастика с разтягане, сеанс по йога-нидра преди сън или посещение на сауна с приятелки и скрабове през уикенда. Всяка жена ще има свой собствен ритуал, но е важно той да се повтаря редовно.

„Заземяваме се“ чрез дишане и забавяме темпото

В днешно време най-привлекателните хора не са толкова ярките, колкото спокойните. До тях ни се иска просто да си отдъхнем.

Как да практикувате: Това усещане за „заземяване“ може да се тренира чрез дихателни практики, чигун, йога, техники за справяне със стреса или дори масаж на стъпалата. Важен е и контактът със земята: през лятото се старайте да излизате сред природата, на море, да ходите повече боси, да лежите на пясъка или тревата, а през зимата – да ходите без обувки у дома.

Ако трябва да се „заземите“ спешно, опитайте простата, но ефективна техника „4-2-4“:

Вдишайте, броейки до 4. Задръжте дъха за 2 секунди. Издишайте бавно, броейки до 4. Повторете 5 пъти.

Друг бърз начин за „заземяване“ е да поскачате на място или да тропате силно с крака.

Въвеждаме ред

Красотата винаги започва отвътре – с яснота, ред и чистота на мислите. Когато в живота има по-малко хаос, това се отразява на лицето, гласа и походката.

Как да практикувате: Изберете една зона у дома или сфера от живота, която ви „дразни“: телефонът, работното бюро, чантата, гардеробът, отношенията с някой близък или дневният режим, и започнете да я подреждате. Например, ако искате да подобрите режима си: опитайте да започнете сутринта не с новини, а с чаша топла вода и няколко минути тишина, а час преди сън се откажете от всички електронни устройства.

И ще се изненадате колко по-спокоен ще стане целият ви ден.

Freepik

Проявете се навън...Обърнете внимание на детайлите във визията си

Тайната на стилната визия се крие в нейната цялост, а тя се постига чрез детайлите. Красивата рокля е чудесна, но чистите обувки, поддържаните нокти, гладката коса, добре подбраният парфюм, както и пръстените или обеците, които допълват настроението ви, често създават усещане за поддържаност, дори ако сте със спортно или съвсем обикновено облекло. Когато детайлите са свързани помежду си, вие изглеждате организирана и хармонична – образът ви е завършен.

Как да го приложите: Направете списък с дребните неща, върху които бихте могли да поработите: състоянието на ръцете, свежия дъх, аксесоарите, чистотата на обувките. Изберете 2-3 от тях и започнете да им обръщате внимание всеки ден.

Работете върху стила и качеството на гардероба си

Първият и най-важен закон на стила е, че той трябва да ви харесва. Когато носите дрехи, които резонират с вас, енергията ви веднага става по-балансирана: вие не се опитвате да се „доизграждате“ с нещо чуждо, а подсилвате това, което вече притежавате. Понякога си струва да купите една наистина качествена, макар и по-скъпа вещ, вместо няколко евтини, от които не изпитвате удоволствие.

Как да го приложите: Извадете 2-3 дрехи, обувки или бижута, които обичате да носите и обличате най-често. Опитайте се да формулирате какво ви привлича в тях: материята? дължината? цветът? комфортът?

Освен това, дори една модерна дреха може да „потуши“ енергията ви, ако не е в хармония с вашата външност, възраст, фигура и темперамент. Повечето жени интуитивно усещат какво им отива – нужно е само да се вслушват честно в себе си. Ако пък ви се струва, че нямате вкус, значи просто не сте го тренирали. Той се развива като мускул: чрез сравнения, пробване, запазване на харесани визии и анализ защо нещо ви допада или не.

Как да го приложите: Може би си струва да си вземете поне няколко консултации от професионален стилист. Но ако това ви се струва твърде скъпо или не знаете как да намерите добър специалист, има и безплатни начини. Например, съвременните невронни мрежи. Инструменти като ChatGPT, Perplexity, услугите на Google, могат да анализират външния ви вид и типаж по снимка и да дадат препоръки за избор на кройки и цветове. Те могат също така да оценят снимка от пробната: отива ли ви дадена дреха, или не.

Влезте в контакт със света...Силата на меката и открита усмивка

Нека бъдем честни: по някаква причина в Русия много момичета все още смятат усмивката за нещо едва ли не унизително – признак на слабост, лесна достъпност или дори глупост. Хората ходят по улиците със сурово и намръщено изражение. Към това трябва да добавим и плашенето от страна на козметиците, че от усмивките се появяват ранни бръчки (което е силно преувеличено, стресът вреди на кожата много повече).

В същото време понякога е достатъчно едно едва забележимо движение на устните и очите от ваша страна, за да изчезне напрежението у събеседника ви. Сякаш отваряте вратата към дома си с думите: „Можеш да се приближиш“. Усмивката влияе и на вътрешното ви състояние и дори на хормоналния баланс. Просто опитайте сега да си представите нещо хубаво и радостно, да се усмихнете искрено на себе си – и ще забележите как настроението ви се променя.

И да, искрената усмивка не е задължително да бъде широка. Опитайте днес леко да се усмихвате на мъжете, които срещате по улицата, на съседите, на касиерите в магазина – и няма значение, че те може да ви отвърнат с намръщен поглед. Енергията работи на принципа на кръговрата и това ще се върне при вас.

Как да го приложите: Сутрин, докато се миете или се возите в асансьора, повдигнете леко ъгълчетата на устните си и задръжте за 3 секунди.

Проявявайте интерес към хората: форма на енергията на изобилието

Когато слушате думите на другите не просто заради самите думи, а заради човека като тяхна проява, това моментално създава усещане за топлина помежду ви.

Как да го приложите: В разговор задавайте подкрепящи и топли въпроси: „И как се почувствахте в онзи момент?“, „Какво ви хареса най-много там?“, „Бихте ли искали да отидете отново?“, „А кое беше важно именно за вас?“ или просто кажете: „Колко добре ви разбирам!“

Енергията на общуването е един от най-мощните женски ресурси. Тя ни свързва с хората и с целия свят.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Антония Михайлова

5 признака, че женската ви енергия е блокирана и как да си я възвърнете

Автор Антония Михайлова