В напрегнати моменти и ситуации тялото ни автоматично произвежда ето такива реакции: раменете ни се повдигат, дишането ни се учестява. И почти винаги несъзнателно стискаме здраво челюстта си.

Обикновено не осъзнаваме това напрежение, докато то не започне да се проявява като главоболие, като болки във врата или в чувство на постоянна умора. Междувременно здравето на челюстта е тясно свързано с нивата ни на стрес и тревожност.

Напрежението в челюстта увеличава стреса

Когато изпитваме тревожност или сме хронично напрегнати, симпатиковата нервна система – същата, която е отговорна за реакцията „бий се или бягай“ – се активира, обясняват психотерапевтите. В този момент челюстните мускули автоматично се напрягат, тялото се подготвя за заплахата и мозъкът получава сигнал за опасност. Ако това състояние ви стане навик, тялото остава винаги в повишена готовност, дори когато няма налице реална заплаха.

Какво се случва, когато съзнателно отпускаме челюстта си?

Когато умишлено освобождаваме напрежението в челюстта си се задейства обратният процес:

- парасимпатиковата нервна система, отговорна за спокойствието и възстановяването, се активира;
- мозъкът получава сигнал за безопасност;
- нивата на кортизол (хормонът на стреса) намаляват;
- постепенно се появява по-голямо чувство за спокойствие и стабилност.

Важно е да се отбележи, че това не е начин за потискане на тревожността или игнориране на опасността. По-скоро това е проста физическа техника, която ви помага да избегнете зациклянето в напрежението и да мислите по-ясно в сложна и трудна ситуация.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Веселина Петрова

Психолог разкрива какво трябва да знаете, преди да инсталирате приложение за запознанства

Автор Веселина Петрова

Какви ползи може да ви даде това в ежедневието?

Редовното внимание към челюстта ви може да ви помогне за намаляване на общата тревожност. Улеснява се справянето при стресови ситуации. Подобрява се качеството на съня. Намалява и напрежението във врата, раменете и главата. Ще влизате много по-бързо в състоянието на концентрация и „поток“.

Вижте как ефикасно да отпускате челюстта си

Опитайте тази лесна практика още сега. Обърнете внимание на челюстта си. Позволете на зъбите си леко да се отворят, оставете езика си да лежи свободно. И просто наблюдавайте усещанията в тялото си за няколко секунди. Понякога това е напълно достатъчно, за да облекчите напрежението в конкретния момент.

Обобщено

Ако редовно забелязвате описаните по-горе сигнали на тялото си, с течение на времето ще ви става все по-лесно да разпознавате стреса още в ранните му етапи. И така да предпазвате себе си от претоварване.

Източник: b17