Пролетта винаги идва с една малка, но осезаема промяна – местенето на стрелките на часовника. Макар да изглежда като рутинна формалност, смяната на времето продължава да предизвиква дебати, особено когато става дума за здравето, съня и ежедневния ритъм на хората.

Кога местим часовника през 2026 година

През 2026 г. преминаването към лятно часово време ще стане в нощта срещу неделя, на 29 март.

Точно в 3:00 часа стрелките се преместват с един час напред – на 4:00 часа.

Това означава по-малко сън в първата нощ, но и повече светлина вечер през следващите месеци.

Историята зад лятното часово време

През 1902 г. британският предприемач Уилям Уилет лансира идеята да се използва по-ефективно дневната светлина. Той предлага хората да стават по-рано и да преместват часовниците през лятото, но проектът му среща съпротива.

Лятното време реално се въвежда едва през 1916 г., когато Германия и Австро-Унгария първи го прилагат по време на Първата световна война – основно за икономия на въглища и енергия. Малко по-късно Великобритания приема свой закон за лятното часово време.

Кога се въвежда у нас

В България първите опити са още през 1919 г., но практиката не се налага веднага.

Официално лятното време се въвежда едва през 1979 г.

От 1999 г. страната следва европейските правила:

През последната неделя на март часовникът се премества напред, а през последната неделя на октомври се връща назад. Това правило остава валидно и днес.

Защо изобщо местим часовниците

Първоначалната цел е проста: да се използва максимално естествената светлина и да се намали нуждата от изкуствено осветление.

Днес обаче изследвания показват, че икономията на енергия е минимална. Според анализи на Европейската комисия ефектът е едва няколко процента, а в някои държави практически липсва.

Как влияе смяната на часа на здравето

Темата е особено важна за жените, защото те статистически съобщават по-често за симптоми след промяната.

Според медицински проучвания:

• циркадният ритъм се нарушава
• увеличава се рискът от безсъние
• временно се повишават нивата на стрес
• наблюдава се спад в концентрацията

Изследвания от европейски университети дори показват краткосрочно увеличение на сърдечносъдовите инциденти в първите дни след смяната.

Ще бъде ли отменена смяната на времето?

През 2019 г. Европейският парламент подкрепи идея за премахване на сезонната смяна, но страните членки така и не постигнаха окончателно съгласие дали да остане лятното или зимното време. Затова към момента практиката продължава.

Как да се адаптираме по-лесно

Специалистите препоръчват няколко прости стъпки:

• започнете да лягате 15–20 минути по-рано няколко дни предварително
• прекарвайте повече време на дневна светлина
• избягвайте кофеин вечер
• поддържайте добра хидратация

Макар да трае само един час, смяната на времето всяка година ни напомня колко чувствителен е човешкият ритъм към природните цикли.

И докато Европа все още търси окончателно решение, през пролетта на 2026 г. стрелките отново ще се преместят, за да посрещнем по-дългите, светли вечери.