Ако ви чака дълъг полет, то със сигурност си мислите, че това ще е перфектното време да наваксате с мейли или да почетете книга. Много пътници обаче, още по време на пътуване, се чувстват отпаднали и сънливи. Защо се случва това? На този въпрос отговарят експерти.

„Когато излезем от обичайния си режим по време на пътуване, това нарушава естествения ритъм на организма. Например може да не сте свикнали да се храните рано сутрин, а в самолета да ви сервират закуска. Комбинацията от непривична храна и различен час на хранене може да разстрои храносмилането и да доведе до отпадналост“, обяснява д-р Асима Ханиф, общопрактикуващ лекар.

С нейното твърдение се съгласява и гастроентерологът д-р Марк Остин, като добавя, че полетите в необичаен час могат да активират хормони на стреса и да предизвикат глад, подуване и стомашен дискомфорт.

Височина и липса на сън

Сериозно влияние върху храносмилането и общото състояние оказва недоспиването. Налягането в кабината е по-ниско, а нивата на кислород са намалени, което влияе както на енергията, така и на работата на стомашно-чревния тракт. Сухият въздух в самолета пък води до дехидратация – пътниците усещат суха кожа, жажда и умора. Тези симптоми се засилват при консумация на алкохол.

„Алкохолът във въздуха действа по-силно, може да причини обезводняване, да наруши съня и да увеличи риска от рефлукс. Освен това съдържа много калории и захар, което влияе върху нивата на кръвната захар“, казва д-р Остин. Той съветва да внимавате с кафето, тъй като при преминаване през часови зони кофеинът може да допринесе за объркването на биологичния часовник.

Стъпки срещу умора при полет:

- Избягвайте алкохол, кафе и други напитки с кофеин преди и по време на пътуването;

- Изберете по-леки храни – балансирани ястия с протеин и зеленчуци;

- Заложете на малки порции – плодове, ядки;

- Препоръчително е да пиете вода. Приемайте чаша вода или половин бутилка на всеки час – така ще ограничите дехидратацията;

- Движението също е от голямо значение. На всеки два до три часа се разхождайте в салона, така ще подпомогнете храносмилането и ще намалите усещането за подуване.


Променете малки неща по време на пътуването си, за да намалите дискомфорта, особено при дълги полети.