Ако работите на компютър по цял ден или прекарвате много време с лаптопр докато сте бременна, възниква въпросът: Безопасно ли е бременните жени да работят на компютър? Безопасно ли е да седите пред екрана на компютъра и колко време трябва да прекарвате пред него? Можете ли да поставяте лаптопа си на корема?

Добрата новина е, че компютрите и лаптопите като цяло не крият някакви съществени рискове. Продължителното седене пред екраните обаче може да доведе до напрежение в очите, до дискомфорт и до лошо кръвообращение.

Освен това синята светлина от устройствата увеличава риска от усложнения по време на бременността и раждането, засяга и плода. Използването на лаптоп на корем по време на бременността е отделна тема (повече за това по-долу).

Колко вредно е компютърното лъчение по време на бременността?

Едно от често срещаните притеснения на бъдещите майки е излагането на радиацията от компютрите. Съвременните компютри и лаптопи обаче излъчват ниски нива на нейонизиращо лъчение, което не е вредно за развиващия се плод. Няма научни доказателства, свързващи използването на компютър с усложнения на бебето при бременност или вродени дефекти.

Според Емили Кафри, доктор, професор, експерт от Обществото за радиационна опасност, използването на лаптоп или друг компютър по време на бременност не е свързано с излагане на радиация. Компютърният монитор не излъчва измеримо йонизиращо лъчение (рентгенови лъчи). Нейонизиращото или електромагнитното лъчение също не представлява риск за бременността. Многобройни проучвания показват, че нито вродените дефекти, нито спонтанните аборти са свързани с използването на компютър“, уверява експертът.

Въпреки че самата радиация не е опасна, бъдещата майка трябва да е наясно с потенциалното напрежение в очите, за проблеми с гърба и други неразположения от прекарването на дълги часове пред екрана. Поради това е препоръчително да се правят периодични почивки от работата на компютър, независимо дали сте бременна или не. Същото важи и за гледането на телевизия по време на бременността – то няма да навреди на бебето от излагане на радиация. Телевизорите са проектирани да сведат до минимум излагането на радиация. Радиацията им е невъзможно да се измери на разстояние на няколко метра от екрана.

Потенциален дискомфорт от използването на компютър

Макар че самите компютри не са вредни, продължителното седене, прекомерно дългото време пред екрана могат да причинят дискомфорт, който се изостря от бременността, включително:

- Напрежение на очите и главоболие – поради продължително излагане на екрани и синя светлина;
- Болки във врата и гърба – поради лоша стойка или продължително седене;
- Подуване на краката и стъпалата – продължителното седене може да наруши кръвообращението;
- Синдром на карпалния тунел – болка в китката поради повтарящи се движения на ръцете.

Всички тези проблеми се срещат и при небременни жени, но бъдещите майки ги изпитват по-бързо и по-силно поради промените в телата им.

Как да работите безопасно на компютър по време на бременността си?

Ако работите на компютър по цял ден, следвайте тези прости съвети, за да се чувствате удобно и да намалите натоварването на ставите си. Правете си чести почивки. Следвайте правилото 20-6-20. Тоест на всеки 20 минути гледайте на 6 метра разстояние за 20 секунди, за да намалите напрежението в очите.

Колко дълго могат да седят бременните жени на компютър?

Не повече от час без почивка. Ставайте и се разтягайте на всеки 30-60 минути, за да подобрите кръвообращението си. Разходете се, за да предотвратите подуване на краката. Поддържайте добра стойка. Седнете с опора за гръб в удобна позиция - използвайте възглавница или лумбална опора, ако е необходимо. Дръжте краката си плътно на пода (не ги кръстосвайте, не се опирайте на пръстите на краката) или използвайте поставка за крака. Регулирайте височината на стола и екрана си така че очите ви да са на едно ниво с горната част на монитора.

Намалете излагането си на синя светлина

Използвайте филтри за синя светлина на екрана си или носете очила, блокиращи синята светлина. Намалете яркостта и регулирайте контраста за удобно гледане. Поддържайте китките и ръцете си. Ако имате синдром на карпалния тунел, използвайте ергономична клавиатура и поставка за китките. Правете си почивки от работа и редовно разтягайте ръцете си. Леките упражнения и самомасажът на ръцете и китките са необходими за превенция.

Избягвайте прегряване на лаптопа. Избягвайте да поставяте лаптопа директно върху корема си - използвайте за целта маса или стойка.

Скритите опасности от синята светлина по време на бременност

Трейси Донеган, автор на книги за бременност, сертифицирана акушерка: „Ново изследване показва, че прекомерното излагане на синя светлина може да увеличи риска от гестационен диабет, от преждевременно раждане. А също така и да наруши моделите на съня и дори да направи раждането по-болезнено. Прекарването на часове пред компютърния екран е свързано и с проблеми със зрението и стареене на кожата. Ето защо излишната синя светлина от устройства може да бъде опасна за бременните жени“, предупреждава Трейси Донеган.

Повишен риск от гестационен диабет

Влиянието на синята светлина върху организма може да увеличи риска от гестационен диабет. Проучване показва, че синята светлина може да повлияе на производството на инсулин, но също така и на контрола на кръвната захар. Ако реакцията на организма към инсулин е нарушена (бременността се счита за състояние на инсулинова резистентност), рискът от развитие на гестационен диабет се увеличава, което може да усложни бременността, а също и забременяването.

МИСИЯ БЕБЕ

Автор Елена Ангелова

Отслабване след бременност и раждане: Наистина ли е толкова трудно?

Автор Елена Ангелова

Лош сън и цезарово сечение

Наблюденията показват, че спонтанното раждане се случва по-често между 2:00 и 5:00 часа сутринта и че началото на раждането е по-често през нощта, отколкото през деня (защото тъмнината предпазва бозайниците от хищници). Освен че помага за регулиране на раждането, мелатонинът намалява оксидативното увреждане на митохондриите (например при прееклампсия) в цялото тяло.

В интересно изследване учените са оценили ефекта на индуцирания от светлина мелатонин върху маточните контракции при жени в късна бременност (36-39 седмица). Те са открили връзка между нивата на мелатонин в организма и броя на маточните контракции. Всичко това означава, че когато работите на компютър докато сте бременна, независимо дали използвате лаптоп или дори смартфон, трябва да използвате филтри за синя светлина и да регулирате яркостта на мониторите си. Особено вечер и през нощта. Това е от съществено значение за цялостното здраве на майката и бебето, за успешната бременност и раждането на здраво дете.

Кога трябва да се консултирате с лекар?

Ако имате силна болка в гърба, подуване, главоболие, потупване или спазматична болка в долната част на гърба или болка в китката, консултирайте се с наблюдаващия ви лекар.

Обобщение

Безопасно ли е натоварването и работата на компютър по време на бременност? Да! Напълно безопасно е да се храните и работите на компютъра за определен период от време с натоварване. Но почивката, подкрепена от правилната стойка и контрол за известно време пред екрана, ще ви помогнат да предотвратите дискомфорта, главоболието, болката и синдрома на карпалния тунел. Коригирайте стойката си, регулирайте яркостта на монитора.

„Държането на лаптоп директно върху корема ви за дълги периоди от време не е добра идея“, казва д-р Алекс Роблес, репродуктивен ендокринолог и специалист по безплодие. „Основният проблем е прегряването, тъй като лаптопите могат да достигнат много високи температури.“ „Всъщност е вредно както за вас, така и за лаптопа“, казва д-р Кристин Грейвс, акушер-гинеколог. „Лаптопът генерира топлина и ако е на корема или в скута ви, може да повиши температурата. Тези устройства могат лесно да прегреят и да се развалят. Освен това има случаи на хора, които получават изгаряния от това, че държат лаптоп на скута си за дълги периоди от време.“

„Държането на лаптопа директно върху корема не е проблем, ако е от време на време“, казва д-р Алекс Роблес, репродуктивен ендокринолог и специалист по безплодие. „Основният проблем е, че той прегрява и лаптопът ви може да достигне висока температура.“ „Това е вредно както за вас, така и за вашия лаптоп“, казва д-р Кристин Грейвс, акушер-гинеколог. Тези устройства могат лесно да прегреят и да изгорят всичко.“

Източник: medaboutme, д-р Ирина Аршинова