„Смъртността от колоректален рак при хора под 50-годишна възраст не само нараства, но вече е и водещата причина за смърт от рак в тази група“, алармира гастроентерологът Лейбелис Падила пред изданието „Парад“.

Макар причините за тази тревожна тенденция да не са напълно изяснени, лекарите са единодушни, че начинът на живот и хранителният режим играят ключова роля.

Научни изследвания потвърждават, че редовната консумация на определени плодове може значително да допринесе за намаляване на риска.

Диня

Проучвания сочат, че честата консумация на диня се свързва с 26% по-нисък риск от развитие на колоректален рак.

„Доматите са известни с високото си съдържание на ликопен – мощен антиоксидант, който им придава червения цвят. Ликопен обаче се съдържа и в динята, като от нея тялото го усвоява дори по-лесно“, разяснява Падила.Гастроентерологът д-р Нийл Парих допълва: „Динята е богата на антиоксиданти, включително витамин C, който помага в борбата с оксидативния стрес. Високото съдържание на вода пък подпомага доброто функциониране на храносмилателната система.“

Ябълки

Редовната консумация на ябълки е свързана с 25% по-нисък риск от рак на дебелото черво. Гастроентерологът д-р Джеймс Кокс обяснява, че причината се крие във фибрите и флавоноидите, които имат антиоксидантно действие и намаляват възпалителните процеси.

„Ябълките съдържат разтворими фибри, които служат за храна на полезните бактерии в червата“, добавя д-р Парих.

КивиКонсумацията на киви се асоциира с 13% по-нисък риск от колоректален рак. „Кивито е богато на витамин C, фибри и ензими като актинидин, които допринасят за поддържането на здрав чревен микробиом“, коментира д-р Парих.

Едно изследване установява, че консумацията на две кивита дневно може да облекчи запека. Както обяснява д-р Кокс, по-бързото преминаване на храната през храносмилателния тракт може да намали риска от рак.

Цитрусови плодове

Плодове като портокали, лимони и грейпфрут се свързват с 9% по-нисък риск от рак на дебелото черво.

„Цитрусите са богати на витамин C и флавоноиди, които притежават силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и помагат за поддържане здравето на чревната лигавица“, казва д-р Парих.

Горски плодове

Въпреки че не са специално изтъкнати в цитирания анализ, д-р Парих силно препоръчва и редовната консумация на горски плодове.

„Те са богати на фибри и полифеноли, които се свързват с намален риск от рак на дебелото черво“, заключава той.

ЗДРАВЕ

Автор Теодор Муховски

Въпреки че е здравословен: Никога не пийте чай по този начин

Автор Теодор Муховски