Плацентата е уникален орган за еднократна употреба, който изпълнява огромно количество работа по време на бременността. Тя снабдява растящото в утробата на бъдещата майка бебе с кислород и хранителни вещества. Но започва да прави това през втория триместър - преди това тя самата трябва да се развие и порасне правилно.

Но тогава какво отговаря за поддържането и подхранването на ембриона преди появата на плацентата? Това е специален хормон, наречен прогестерон. От колко прогестерон се нуждаете и как да разберете дали произвеждате достатъчно? За съжаление, няма прости отговори на тези въпроси. Но има начини да разберете дали ви липсва този важен хормон и как можете да помогнете на тялото си да го поддържа на необходимите нива при това - без лекарства.

Какви задачи трябва да изпълнява прогестеронът?

След имплантирането на оплодената яйцеклетка този яйчников хормон стимулира растежа на кръвоносните съдове в маточната лигавица и жлезите, които доставят хранителни вещества на плода. По този начин полагат основата за образуване на плацентата.

Дори след като плацентата се е оформила, прогестеронът все още е необходим. Той поддържа матката в правилно състояние и помага за предотвратяването на преждевременно раждане. Ето защо е толкова важно нивата на прогестерон да останат високи през цялата бременност. Лекарите смятат, че някои жени са изложени на риск от дефицит на лутеалната фаза (което означава, че нямат достатъчно прогестерон).

МИСИЯ БЕБЕ

Автор Елена Ангелова

Ще се изненадате: Ето кой е най-добрият месец за зачеване

Автор Елена Ангелова

Бъдещите майки, които са изложени на особен риск, са:

- Жени с ниско телесно тегло (с индекс на телесните мазнини 19 или по-малко) или с много ниско съдържание на телесни мазнини;
- жени, които спортуват повече от четири часа седмично (или бягат по 30 километра или повече седмично);
- жени, които преди това са със спряла менструация поради стрес;
- жени с кратка лутеална фаза (менструацията настъпва след 10 дни или по-малко след овулацията).

Тъй като тези жени често имат затруднения със зачеването, те обикновено се лекуват преди бременност с лекарства, които регулират целия цикъл. А също и стимулират яйчниците да произвеждат повече хормони, като прогестеронът е само един от тях.

Повечето бременни жени обаче обикновено не могат да преценят дали имат достатъчно прогестерон. И макар че определено количество прогестерон е необходимо за здравословна бременност, този праг не е добре разбран. За бъдещите майки е разочароващо и обезпокоително да знаят, че прогестеронът е от съществено значение за здравословна бременност, но не могат да наблюдават и контролират нивата му без помощта на лекар.

Важно! Практиката да се предписват прогестеронови добавки на бременни жени „за всеки случай“, все още подкрепяна от някои лекари, е остро критикувана. В тази статия обясняваме подробно защо не всяка жена има нужда от прогестерон и как да разпознае необходимостта от лечение.

Ако сте имали нередовен менструален цикъл, много тежък предменструален синдром (ПМС) или ранни спонтанни аборти, вероятно имате хормонален дисбаланс прогестерон/естроген. В този случай са необходими тестове преди бременността и ранно гинекологично проследяване. Добрата новина е, че повечето жени не изпитват никакви проблеми.

Но дори и при липса на признаци за дефицит на прогестерон, експертите казват, че следните методи за естествено повишаване на прогестерона няма да ви навредят - освен ако вашият лекар не ви посъветва друго.

Ето как можете да увеличите нивата си на прогестерон по естествен начин

Ето какво можете да направите, за да сте сигурни, че тялото ви произвежда нужното количество от „хормона на бременността“.

Поддържайте здравословно тегло

Защо това е важно? Два хормона, естроген и прогестерон, се балансират взаимно в тялото. Натрупването на телесни мазнини може да доведе до излишно производство на естроген в мастните клетки (чрез превръщане на други хормони в естроген). За съжаление, яйчниците не знаят, че това се случва, така че не произвеждат достатъчно прогестерон, за да го компенсират. Поддържането на здравословно тегло не влияе директно на прогестерона. Но помага за поддържане на нормални нивата на естроген, което е много полезно за поддържане и на здравословен баланс на прогестерона.

Избягвайте пренатоварване

Нормалните, умерени упражнения няма да повлияят нито на нивата на прогестерона, нито на естрогена. Те са полезни както за майката, така и за бебето, но не влияят на хормоналния баланс. Прекомерните упражнения обаче – дълги бягания, изтощителни тренировки, всичко, което може да сте правили преди зачеването и не искате да спрете поне през първия триместър, за да поддържате физическата си форма – могат да доведат до небалансирани нива на кортизол. А това ще доведе до намаляване на общия прогестерон.

Как работи това?

Стресът от такава прекомерна физическа активност води до повишено и продължително производство на кортизол (основният хормон на стреса). Тъй като телата ни не са проектирани да произвеждат кортизол с толкова висока интензивност, в един момент тялото търси „помощ“, която намира, като изтегля прогестерона от яйчниците и го превръща в кортизол. Тази компенсация позволява на жените да оцелеят в екстремни условия, но води до дисбаланс на яйчниковите хормони.

Изводи: Ходенето, бягането, плуването и фитнес класовете за бременни жени са добри. Но екстремните упражнения (особено, ако не сте правили никакви упражнения преди да забременеете) са лоши.

Важно! Ако възникне стрес, не се притеснявайте излишно за вредата му. Но се съсредоточете върху смекчаването на последиците му. Има достатъчно изследвания, които показват, че практикуването на саморегулация за връщане към положителни емоции сигнализира на надбъбречните жлези да се върнат към нормалната си функция (и да спрат да превръщат прогестерона в кортизол). Освен това, успокояването на когнитивната част на ума може да забави свръхпроизводството на хормоните на стреса (което, както видяхме по-горе, също помага за балансиране на прогестерона).

Акупунктура

Това е донякъде необичаен метод, въпреки че рефлексологията е официален клон в някои медицински практики. Изследванията показват, че след ин витро оплождане имплантацията на ембриона се подобрява и рискът от загуба на бременност се намалява, ако акупунктурата се извършва рано и редовно. Преди да започнете тази терапия обаче, уверете се, че вашият лекар одобрява този метод и че рефлексологът е сертифициран специалист с опит в работата с бъдещи майки.

Помислете за йога

Колкото и странно да изглежда в научната литература, йогата помага при хормонален дисбаланс. Например, в Индия е проведено проучване (Journal of Alternative and Complementary Medicine) върху промените в група пациенти със синдром на поликистозни яйчници, които са изпълнявали едночасова йога рутина ежедневно в продължение на 12 седмици. В сравнение с контролната група (която е правила аеробни упражнения), жените са изпитали значителни подобрения в нивата на репродуктивните си хормони.

Пренаталната йога също подготвя ставите и връзките за стреса на бременността – не само ще носите голям корем, но и ще работите усилено по време на раждането. Затова е добре да намерите подходяща програма и да започнете още днес.

Източник: medaboutme, д-р Ирина Аршинова

ЗДРАВЕ

Автор Антония Михайлова

От Индия до целия свят: Защо всички се влюбват в йогата и как тя променя живота

Автор Антония Михайлова