Хайде, не изоставайте – лятото официално започна, а това означава, че наближава така жадуваната ваканция.

За да сте абсолютно неустоими за нея, продължавайте с подготовката. Ето и следващото упражнение за плосък корем:

Коремни преси с вдигнати крака

Това упражнение е идеално за жени със слаби коремни мускули.

Тези, които искат да тренират по-интензивно, могат да поставят ръце зад главата или да използват гирички за допълнителна тежест с ръце, сгънати на гърдите.

- Легнете по гръб с крака, повдигнати на стол или върху фитнес топка под ъгъл от 90 градуса. Ако искате да приложите по-голямо натоварване, махнете опората и дръжте краката си изправени нагоре.

- С ръце от двете страни на главата и с широко разтворени лакти, бавно повдигнете горната част на тялото, като в същото време стягате коремните мускули. Долната част на гърба трябва да остане долепена до пода, а брадичката сочи тавана.

- Бавно се върнете в изходната позиция, без главата да докосва пода. Повторете 15-20 пъти в общо три серии с кратки почивки между тях.

Опитайте още секси упражнения и се консултирайте със специалисти - на място в 2fit by Boevski на Цариградско шосе 115 или на телефон 02/8787260.