Как да се справим с неудържимия апетит?

27 октомври 2011 | 08:53
16255
2
2

Няколко прости правила могат да спрат натрупването на наднормено тегло.

Най-лесният и полезен начин за запазване на фигурата е да се яде по-малко, съветват диетолозите.

Това обаче няма нищо общо с гладуването - достатъчно е да се спазват определени правила и просто да не се претоварва стомахът.

1. Ставайте от масата с чувство за лек глад.

2. Яжте седнали. Ако се храните прави, вероятността да изядете повече храна е по-голяма.

3. Можете да се откажете от обяда или обилната вечеря, но не и от закуската.

Овесените ядки например ще запазят чувството ви за ситост през целия ден.

4. Ако не се задоволявате с три пъти хранене дневно, в промеждутъците между храненията яжте най-вече плодове.

5. За да забравите за храненето още 1-2 часа, изпийте половин чаша отвара от магданоз или си изплакнете устата с отвара от джоджен.

6. Лекият компот от смокини или сливи залъгва стомаха. Залейте половин килограм плодове с 3 литра вода и ги варете, докато се изпарят до 2,5 литра. Получената отвара може да се пие по половин чаша преди ядене.

7. Малка лъжичка обезмаслено сухо мляко ще спаси всеки “умрял от глад”.

8. Бобовите култури и варените картофи запазват чувството за ситост. Ако ядете макаронени изделия, добавяйте в тях зеленчуци или сирене.

9. Зеленчуците трябва да присъстват във вашата храна под всякаква форма: сурови, варени, задушени, мариновани.

10. Не си струва да злоупотребявате с мазни торти.

11. Чаша минерална вода или доматен сок може да намали с 1/3 количеството храна, което организмът ви ще “поиска” да изядете.

12. Кафето възбужда апетита. Пийте го без захар и не повече от 2-3 чашки дневно.

13. Не забравяйте, че трябва да се вечеря поне 2 часа преди лягане.

14. Гладът по-малко се усеща с помощта на масаж - масажирайте няколко минути с меката част на средния пръст точката между носа и горната устна.

15. Тесните рокли и панталони предпазват от преяждане – те атакуват усещането за глад на психологично ниво.

16. Когато постигнете желания резултат, т.е. отслабнете, не си струва да се нахвърляте отново върху яденето. Спазвайте мярката и употребявайте повече полезни продукти, защото в противен случай излишните килограми със сигурност бързо ще се върнат, съветват от zdrave.bg

Още по темата

Коментари

2 mm
  21 ноември 2012 | 08:17 отговор
 

sled 1 sedmica na 1200 kalori si mislq 4e edinstvenoto koeto si struva e da prekalqvash s mazni torti :D

 
1 Жени
  27 октомври 2011 | 12:22 отговор
 

браво, браво, това ми хареса, но аз лично понякога не мога да се въздържа :):P :)

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.