А, не, ние тотално преминахме във фаза „пролет“ и отказваме да променим това, ако ще настоящият месец да ни изсипе 3 тона сняг и студ върху главите.

По този повод продължаваме темата с причините за умората, която с настъпването на новия сезон ще става все по-актуална.

Както казахме, някои поводи за липса на енергия може да се окажат изключително изненадващи, тъй че вижте следващия:

Причина за умората: липсва магнезий

Тялото ви се нуждае от този минерал, за да преработва храната в енергия.

Учени разкриха преди време, че жените, на които им липсва магнезий, използват повече кислород по време на физическа дейност от тези с нормални нива.

За съжаление, над 65% от жените приемат по-малко от препоръчителната дневна доза магнезий, която е 320 мг.

Решението

Набавете си достатъчно магнезий чрез подходящи храни. Такива са тиквените семки (около 151 мг на 30г семена), бял боб (130 мг за 120 грама), бразилски орех (107 мг за 30 грама ядки), зърнени закуски (64 мг за 80-100 грама).

Спанакът също е основен източник на магнезий (160 мг на 120 грама, при това сготвен), така че добавете този зеленчук към омлети, салати и сандвичи.

Можете да приемате минерала и като хранителна добавка - отразява се положително не само на енергийните ви запаси, но и на кожата, ноктите и косата.