Има различни трикове, с които можете да промените начина си на хранене. Това ще доведе до здравословно хранене и намаляване на калориите до такова количество, което да ви е достатъчно, за да не трупате килограми.

1. Мислете какво ядете

Научете се да избягвате чипс, сладки, пица, пържени ястия, сокове, алкохол, пастички, сладоледи и газирани напитки. Помнете, че това са "отровни" храни.

2. Следете килограмите си

Това можете да го правите най-вече по любимите си дрехи и по начина, по който се чувствате. Кантарът показва само ориентировъчно. Ако се чувствате добре и се харесвате, не се подлагайте на диети.

3. Наслаждавайте се на всяка хапка

Хранете се бавно! Така тялото ще изпрати сигнал на мозъка, че вече е получило необходимата храна и чувството на глад ще изчезне по-бързо.

4. Не забравяйте водата

Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Носете си малка бутилки винаги и пийте, когато се сетите.

5. Помислете отново за емоционалното хранене

Когато ви се прииска просто да дъвчете нещо, си вземете дъвка или парченца плодове.

6.Угаждайте си

Не си забранявайте шоколада. Едно парченце ще ви донесе същата наслада като от цял
шоколад, но без излишните калории.

7. Отдайте се на рибата

Рибата съдържа много полезни вещества като желязо, омега-3 мастни киселини. Печена или задушена тя не е толкова мазна като месото.

8. Гответе на пара

Така ще готвите без мазнини, защото топлинната обработка на храната запазва фибрите в зеленчуците.

9. Яжте пълнозърнест хляб

Храните богати на фибри (плодовете и зеленчуците, някои житни растения като овеса, в различен вид боб, сух грах, леща) гарантират плосък корем.

10. Мийте зъбите си след всяко хранене

Това ви гарантира здрави зъби, а и ментовият вкус ще елиминира идеята да си хапнете още нещо.