Всички ние мечтаем да имаме разкошна и красива коса.

Но не винаги наблюдаваме сигналите, които тя ни “изпраща”, когато организмът се нуждае в по-големи количества от някои вещества.

Основният компонент, от който има нужда косъмът, са белтъчините, пише zdrave.bg.

Много важни за неговата здравина и красота са също желязото, цинкът, фолиевата киселина, витамините от група В.

За да осигурим на косата си пълноценно белтъчно хранене, понякога трябва да променим менюто си. В него следва да има:

• източници, богати на калций и белтъчини (извара, яйца),
• източници на въглехидрати и витамини от група В (кафяв ориз, риба).

Задължително на трапезата трябва да присъстват говеждото месо (което е богато на белтъчини, желязо и цинк) и свинското месо (съдържащо витамин В, цинк и протеини).