За да си подберете правилно програма за отслабване не е нужно да търсите до безкрай „безплатни диети“ в Интернет.

Направете си прост тест и разберете как да се преборите с упоритите излишни килограми.

1. Какво е отношението ви към храната?

А. Храната е много важна за мен, наслаждавам се на яденето;
Б. Ям от скука или когато съм нервна;
В. Приготвянето на храната заедно с роднините ми затруднява отслабването ми;
Г. Аз съм много организиран човек, винаги си съставям стриктно меню и пазарувам по списък;
Д. За мен е важно да мога да ям това, което обичам.

2. Какво ви помага да отслабвате?

А. Желанието да изглеждам добре и да се чувствам здрава;
Б. Много ми помага примерът на хора, които също се опитват да отслабнат;
В. Опитвала съм се да отслабна, но не намерих ефективен метод да го направя;
Г. Отслабвам, ако ям по-малко и спортувам;
Д. Само сложни системи – строг подбор на продуктите и броене на калориите, но това е уморително.

3. Кой отговор отразява отношението ви към отслабването?

А. Диетата трябва да е съобразена с начина ми на живот, а не обратното;
Б. Имам нужда от подкрепата на други отслабващи;
В. Ако не видя бърз резултат, отказвам се;
Г. Доволна съм, стига да мога да си закопчавам дрехите и да не мисля за това;
Д. Мразя женските компании, в които всички си говорят за отслабване.

4. Какво възспира опитите ви да отслабнете?

А. Постоянното броене на калориите не се вписва в начина ми на живот;
Б. Ям твърде много на събирания на маса, не мога да се сдържа;
В. Никога не смъквам толкова, колкото искам, за да имам стимул да продължа;
Г. Не съм сигурна, че няма да напълнея пак, когато се върна към нормалния си режим на хранене;
Д. Не искам да се чувствам така, все едно постоянно съм на диета.

Пребройте от кои букви сте събрали повече отговори. Резултатът ще ви помогне да изберете най-добрата стратегия за отслабване.

Най-много отговори А

Домашните и служебните задължения и личния ви живот заемат най-важното място в живота ви, затова диетата трябва да се вписва лесно в графика ви. Пробвайте с намаляване на порциите „на око“. Средиземноморската диета би трябвало да ви допадне, фитнесът също.

Най-много отговори Б

Имате нужда от подкрепа, по-лесно ви е да отслабвате „с компания“. Изберете момент, в който да сте постигнали душевно равновесие. Бъдете готови да не получите незабавен резултат от диетата. Планирайте менюто си, за да не губите постигнатото. И се научете да се възнаграждавате за всеки един успех, дори и най-малкия.

Най-много отговори В

Имате нужда от подкрепата на близките ви и ви липсва решимост. Намерете един човек в семейството си, който да ви съчувства и да ви помага. Тъй като търсите бърз резултат, пробвайте бързи диети – ябълкова, диета с елда, киселомлечна или „зелева супа“. Пийте вода без ограничения.

Най-много отговори Г

Не намалявайте рязко количеството поемана храна и не внасяйте коренни промени в менюто си. Трябва ви точно разписание и съставен план – за него най-важното е да е осъществим. Пробвайте да си водите дневник на храненето. Не забравяйте да включите в графика и леки изключения от диетата.

Най-много отговори Д

Нямате нито време, нито желание да спазвате диети и да броите калории и не възнамерявате да се откажете от любимите си ястия. Трябват ви дългосрочни и постепенни промени на начина на живот и хранителните ви навици. Те ще дадат бавни, но устойчиви резултати. Внесете леки корекции в дневното си разписание и режима си на хранене. Постепенно вкусовете ви ще се променят, наблегнете на движението, намалете порциите и ще започнете да живеете по нов начин.