%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
Всички жени се страхуват от напълняване. Изпадат в ужас, когато са качили няколко излишни килограма, които са „разположени“ по краката. Ако забележите мазнини в долната част на тялото си и искате да се отървете незабавно от тях, то тези 5 навика, които трябва да си изградите са за вас:
Яжте по-малко калории, отколкото изгаряте. Опитайте се да намалите приема на калории с 200 до 300, докато не забележите промяна. Ако забележите, че отслабвате на други места, бъдете търпеливи.
Пийте чаша вода между храненията. Само една чаша ще притъпи глада ви, ще подобри храносмилането и ще помогне с отслабването.
)
Изкачвайте по-често - по стръмни улици, хълмове или стълби. Така ще помогнете на мускулите на краката да укрепнат.
Осигурете си достатъчно сън и слънчева светлина. Липсата на сън е опасна – може да защити способността на тялото да се защитава от болести. Благодарение на достатъчно количество слънчева светлина ще повишите нивото на енергия и жизненост през деня.
Излизайте на разходка след всяко хранене. Само за 20 минути ходене веднага ще усвоите храната.
Длъжни сме обаче да напомним да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че сте готови за този режим.
&w=3840&q=75)
&format=webp)