Според специалистите, плодовите диети са сред най-добрите и полезните, когато става въпрос за отслабване. Режимът се спазва лесно, а положителното е, че в тази диета няма глад и лишения. Или дори и да ги има, те са в пъти по-малко в сравнение с останалите диети. Ако спазвате този плодов режим, резултатите няма да закъснеят.
Каква е продължителността на плодовата диета?
Периодът на тази диета може да бъде различен. При някои хора тя е еднодневна, при други продължава 3 дни, а за останалите може да продължи цялата седмица или 10 дни.
)
Нейната продължителност зависи от целите, които сте си поставили, дали искате да отслабнете, или просто да детоксикирате организма си.
Диетолозите са на мнение, че е полезно да се прочистите с подобна диета, след като сте били на почивка и сте яли обилно по хотелите или след празници, където винаги се преяжда или се нарушава някой режим. Дори и един ден на плодове ще ви бъде от полза. Така организмът ви ще се прочисти от токсините, натрупани през тези дни и ще се почувствате много по-добре.
Период на диетата
Ако решите да започнете плодова диета, то препоръчителният ѝ период е 5 дни, защото по-дългите периоди (например 10-дневна диета) ще бъдат твърде тежки и изтощителни за организма ви.
Меню на диетата
Плодовата диета включва ежедневно приемане на:
- 1 – 1,5 кг пресни плодове;
- кафе без захар;
- 4 билкови чая с мед и лимон
Примерен режим на хранене за 1 ден
Сутрин 8 ч. – плод;
10 ч. - билков чай с мед;
12 ч. - билков чай с мед и лимон;
14 ч. – плод; 16 ч. - билков чай с лимон;
18 ч. – плод; 20 ч. - билков чай
Особености на плодовата диета
Една от най-характерните особености на този вид диети е много голямото разнообразие от продукти, които може да се използват, но те задължително трябва да са плодове: киви, банани, ябълки, портокали, сливи, грозде, грейпфрут или такива, каквито предпочитате.
)
Ефект от диетата
Ефектът, който ще постигнете, зависи от продължителността на периода, за който сте решили да спазвате плодовата диета, както и началното ви тегло и физическа ви форма.
Обикновено след преминаването на един-два цикъла с плодова диета се губят около 3 килограма от собственото тегло. Освен загубата на телесна маса, друг положителен ефект в спазването на плодовата диета е детоксикацията. Освен това диетата има и благотворно влияние върху кожата, която отново ще възвърне сияещия си вид.
&w=3840&q=75)
&format=webp)