Време е да ви дадем няколко конструктивни стъпки, които можете да предприемете, за да направите следващата 2024 година много по-щастлива и успешна.
До Нова година остава все по-малко време. Оставащите дни до 2024 г. са идеални за забавяне на темпото, за равносметка, за правене на планове. Психологът Катерина Кузина разказва за това как да въведем ред не само в къщата, но и в главата.
Равносметка на изминалата година
Първата стъпка към щастието е да се разбере какво може да се подобри. Направете равносметка на изминалата година: какво е постигнато, какво сте искали да постигнете, върху какво трябва да работите. Запишете постиженията и разочарованията си, за да ги използвате като отправна точка в бъдеще.
)
Поставете специален акцент върху постиженията: с кои събития от изминалата година наистина се гордеете. Ако изминалите дванадесет месеца не са били от най-лесните, не се фокусирайте върху негативното, а помислете какви уроци можете да извлечете от случилото се.
Поставете си нови цели и намерения
Определете какво е важно за вас в близко бъдеще. Може би това са нови лични или професионални цели, подобряване на отношенията със семейството и приятелите. Създаването на ясни цели ще ви помогне да съсредоточите усилията си и ще ви даде ясен план за действие.
)
Не трябва да живеете в облаците и да фантазирате за нещо неизпълнимо. По-добре се съсредоточете се върху конкретни цели, които можете да постигнете, но за чието изпълнение трябва да предприемете реални стъпки.
Изчистете пространството си
Поддържането на чистота и ред в заобикалящата ви среда може да има благоприятен ефект върху благосъстоянието ви. Направете генерално почистване на дома си, отървете се от ненужните вещи и освежете интериора. Това ще ви помогне да създадете приятна обстановка и да се освободите от стреса.
)
Не се колебайте да изхвърлите всичко, което ви навява неприятни спомени. Трябва да продължите напред, а не да се занимавате с миналото. Важно: не само домът ви трябва да бъде разчистен, но и мислите в главата ви.
Практикувайте благодарност
Практикуването на благодарност има мощен положителен ефект. Вземете лист хартия и запишете за какво сте благодарни и на кого сте благодарни. Можете да си спомняте ежемесечно - къде и кога някой ви е помогнал или напротив - кой е сложил клечки в колелата, като по този начин ви е направил по-силни. Това упражнение ще ви помогне да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота, което е важно за цялостното ви усещане за щастие.
Добавете доза оптимизъм
Оптимистичното мислене е от съществено значение за цялостното ви настроение. Преценявайте мислите си: опитвайте се да откривате доброто във всички ситуации. Станете вдъхновение за околните и променете вътрешния си диалог към по-позитивен.
Постигнете баланс
Балансът в живота е ключът към щастието. Отделете време за себе си, за да се занимавате с хоби, спорт, медитация или четене. Търсете и разпространявайте баланса между работата, свободното време и забавленията. Спомнете си за нещо, което сте искали да направите, но никога не сте намирали време за него. Намерете хармонията във вътрешния си свят.
)
На какво да дадете приоритет
Поставете себе си на първо място. Обърнете внимание на физическото и емоционалното си състояние, по-често проучвайте нуждите си и се стремете да ги удовлетворите. Ако постоянно отдавате цялата си същност на хората около вас (деца, партньор, колеги, шефове), е лесно да прегорите.
Научете се да се изключвате от заобикалящия ви свят и отделяйте време за себе си. Това може да бъде ден в спа център с изключен телефон или дори пътуване насаме до друга държава. Вслушвайте се в себе си и преследвайте това, което искате.
&w=3840&q=75)
&format=webp)
&format=webp)
&format=webp)