Въпреки че може да се шокирате от все по-увеличаващите си цифри на кантара по време на бременността си, трябва да знаете, че всеки опит за отслабване в този период крие сериозни опасности за здравето на бебето. 

Наддаването на тегло по време на бременност е нещо напълно нормално. Тревожно е, ако такова липсва. Средно повечето жени наддават около 10-12,5 кг по време на бременността си. 

Защо всъщност бременните пълнеят 

Съществува масова заблуда, че увеличаването на теглото по време на бременност е резултат на това, че бременните се „хранят за двама“. Всъщност натрупването на килограми е в резултат на това, че бебето расте и тялото съхранява допълнителни мазнини, за да помогне с производството на мляко след раждането. Ето защо напълняването в този така специален и важен период за всяка бъдеща майка е напълно нормално и здравословно. 

Обезпокоителното е, ако такова изобщо не се наблюдава. Кейт Хилтън, клиничен диетолог във FeelGut казва: „При повечето бременности фокусът трябва да е върху поддържането на здравословна балансирана диета, за да се подпомогне растежа и развитието на бебето. Има риск, когато се опитвате да отслабнете по време на бременност, бебето да се роди с ниско тегло. Ограничаването на приема на калории може също да доведе до неадекватен прием на основни хранителни вещества, необходими за развитието на плода, като фолиева киселина, желязо, калций и протеини, които са от решаващо значение за развитието на вашето бебе“, допълва още диетологът. 

Съветът ѝ към бременните, които се плашат от прекалено наддаване на тегло, е вместо да прибягват до опасни и драстични мерки, лишавайки организма си от ключови за развитието на плода хранителни вещества, да се движат редовно. Умерената физическа активност е изключително полезна както за кръвопотока, така и за добрия метаболизъм,. За всяка жена бременността може да се окаже умствено, емоционално и физически предизвикателство, но тя е длъжна да приеме новото си тяло в името на новия живот, който носи в себе си и за който всяка бъдеща майка е отговорна. 

Диетологът Сара Кампус е огромен защитник на това да сте силни и годни за раждане, но НЕ и да губите тегло, освен ако последното не ви е препоръчано от вашия личен лекар. „В никакъв случай не се препоръчват, каквито и да било опити за отслабнете, докато сте бременна, защото може да лишите растящото си бебе от ценни витамини и минерали, необходими за растежа и развитието му в утробата. Препоръчително е да се стремите към здравословно наддаване на тегло с добро хранене и упражнения по време на бременност, казва тя. 

„Бременността не е време за диети, ограничаване на калории и постигане на лични рекорди. Това е време да подхранвате тялото си и това на растящото си бебе.“

МИСИЯ БЕБЕ

Автор Woman.bg

Може ли бременната жена да пие кафе: Опасно ли е за бебето?

Автор Woman.bg

Сара говори и за случаите, в които бременните страдат от затлъстяване или наднормено тегло. Въпреки този факт, който действително може да доведе до състояние като високо кръвно налягане, прееклампсия и проблеми със съсирването на кръвта, не трябва да изпадате в крайности по време на бременността. 

„Най-добрият начин да имате здравословна бременност е да оптимизирате здравето си преди бременността. По време на бременност се препоръчва да се съсредоточите върху по-здравословни храни, включително зеленчуци, протеини, сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, ориз, картофи), за разлика от преработените храни. Добре е да наблюдавате теглото си и да правите корекции в хранителните си навици по време на бременността, но е препоръчително да бъдете напътствани от медицински специалист“, съветва тя. „Тренирайте редовно, за да поддържате тялото си здраво и силно. Има прекрасни упражнения за бременни, които лесно може да откриете в интернет и които да прилагате след 12-та седмица от бременността“, допълва специалистът.