Автор
Евелин Попадийна

Митът е развенчан: няма нищо фундаментално полезно в това да ставаш в 5

Все по-често виждаме инфлуенсъри и богати хора, които проповядват тезата, че ранното ставане е полезно и ако ставате в 5:00 сутринта, ще сте по-енергични, по-продуктивни и по-богати.

Всички сме чували фразите: „Рано пиле, рано пее“ и „Богатите хора стават рано“, но дали това е полезно и наистина би имало положителен ефект върху живота ни? Вярно ли е, че най-доброто време за сън е 21:00, а най-доброто време за ставане 5:00 сутринта? На тези въпроси отговаря Ръсел Фостър, ръководител на Института по съня и циркадните невронауки към Оксфордския университет.

Freepik
Freepik

В разговор с The Guardian той е категоричен, че ранното събуждане не подобрява продуктивността. Фостър сподели, че известните здрави гурута в социалните мрежи, които твърдят, че трябва да си лягате в 21:00 и да ставате в 05:00, грешат.

„Реалността е, че повечето от нас не могат да направят това“, казва Фостър. Като обяснява, че в 21:00 повечето хора се занимават с домакинска работа, прекарват време с децата или приятелите си. „Няма нищо фундаментално полезно в това да ставаш в пет сутринта. Това е просто самодоволство от ранното ставане“, добавя Ръсел.

Freepik
Freepik

Също така отбелязва, че повечето привърженици на ранното ставане са богати хора, които не вършат домакинска работа всеки ден. Затова, според него, да ставаш толкова рано сутрин е самохвалство и опит да изглеждат по-добре в сравнение с хората, които не могат да живеят по същия начин поради допълнителните дейности, които имат да вършат след работа.

В края на разговора Фостър добавя, че способността да се събуждаш рано сутрин без аларма, зависи от хронотипа на човека. Някои хора са по-продуктивни сутрин, а при други пикът на активност настъпва през нощта.

Ето защо жените имат нужда от повече сън, отколкото мъжете
ЗДРАВЕ
Автор Веселина Петрова

Ето защо жените имат нужда от повече сън, отколкото мъжете

Автор Веселина Петрова