%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
Все по-често виждаме инфлуенсъри и богати хора, които проповядват тезата, че ранното ставане е полезно и ако ставате в 5:00 сутринта, ще сте по-енергични, по-продуктивни и по-богати.
Всички сме чували фразите: „Рано пиле, рано пее“ и „Богатите хора стават рано“, но дали това е полезно и наистина би имало положителен ефект върху живота ни? Вярно ли е, че най-доброто време за сън е 21:00, а най-доброто време за ставане 5:00 сутринта? На тези въпроси отговаря Ръсел Фостър, ръководител на Института по съня и циркадните невронауки към Оксфордския университет.
)
В разговор с The Guardian той е категоричен, че ранното събуждане не подобрява продуктивността. Фостър сподели, че известните здрави гурута в социалните мрежи, които твърдят, че трябва да си лягате в 21:00 и да ставате в 05:00, грешат.
„Реалността е, че повечето от нас не могат да направят това“, казва Фостър. Като обяснява, че в 21:00 повечето хора се занимават с домакинска работа, прекарват време с децата или приятелите си. „Няма нищо фундаментално полезно в това да ставаш в пет сутринта. Това е просто самодоволство от ранното ставане“, добавя Ръсел.
)
Също така отбелязва, че повечето привърженици на ранното ставане са богати хора, които не вършат домакинска работа всеки ден. Затова, според него, да ставаш толкова рано сутрин е самохвалство и опит да изглеждат по-добре в сравнение с хората, които не могат да живеят по същия начин поради допълнителните дейности, които имат да вършат след работа.
В края на разговора Фостър добавя, че способността да се събуждаш рано сутрин без аларма, зависи от хронотипа на човека. Някои хора са по-продуктивни сутрин, а при други пикът на активност настъпва през нощта.
&w=3840&q=75)
&format=webp)
