Много хора мечтаят да отслабнат. В същото време в зряла възраст, когато ежедневието вече се е превърнало в рутина, не е лесно да се промени нещо в него. Ето защо най-често мислите за идеалното тяло си остават мечти. Но според експертите по отслабване, дори ако все още не сте готови за драстични промени в диетата или начина на живот, все пак можете да се доближите до заветната цел. Основното нещо: направете първите стъпки. Дори няма да забележите как животът ви ще се промени към по-добро.

Джени Франсис-Таунсън е успешен фитнес инструктор в Съединените щати. Момичето помага на много влиятелни клиенти да постигнат мечтаната фигура и не забравя да споделя съвети с абонатите си. Неотдавна треньорката разказа какво според нея най-ефективно помага за влизане във форма. В нейния списък с правила няма забрани и строги предписания: само препоръки, които мнозина ще изпълнят с удоволствие.

На първо място, според Джени, активността е много важна. Изглежда, че всеки осъзнава, че не може да влезе във форма без движение, но много градски жители все още прекарват по-голямата част от живота си в седнало положение. Не е нужно да тичате направо към фитнеса или да броите крачките си. Според Джени е важно да не се съсредоточавате върху числата. В началото те могат само да намалят мотивацията ви. Можете просто да увеличите времето си за ходене на ден. Дори да започнете да избирате по-дълъг маршрут до работа, това вече ще ви помогне.

Освен това едно любимо на много хора хоби - готвенето - ще помогне много за отслабването. Повярвайте ми, едно ястие, което сте приготвили сами, почти винаги е по-малко калорично и по-полезно от аналога му от магазина. Не е необходимо напълно да преминавате към готвене вкъщи, ако сте изморени на работа. Но понякога си заслужава да се откажете от доставките. Определено можете да готвите също толкова добре.

Най-приятното средство за отслабване е радостта. Колкото по-малко сте стресирани, толкова по-рядко ви се иска нездравословна храна. Затова се опитайте да запълните дните си с положителни емоции: общуване, хобита, разходки. Ако емоционалният ви фон се стабилизира, ще можете да се придържате към здравословна диета, без да полагате сериозни усилия.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Евелин Попадийна

Тайната диета на Меган Маркъл, с която винаги е в топ форма

Автор Евелин Попадийна