%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
Колкото и да не ни се иска - сезонът на вирусите вече е тук… През есента прекарваме повече време вкъщи и затова е време да се погрижим за дома си. Чистият дом, освен уют, ни носи и по-малко боледувания. Затова днес ви даваме съвети, които да помогнат при поддържането на чист дом.
Чист въздух
Чистият въздух е едно от основните неща, за които трябва да следите. Един възрастен средно прави 20 000 вдишвания всеки ден и прекарва огромна част от деня си вкъщи. Това, което можете да направите, за да подобрите качеството на въздуха е да чистите редовно – прахосмукачка, бърсане на прах и почистване на повърхностите. Препоръчваме да използвате микрофибърна кърпа, натурални почистващи препарати и прахосмукачки с високо ефективни въздушни филтри. Друго нещо, което можете да направите, е да премахнете ненужните вещи, които излишно събират прах. Обърнете внимание и на влажността в дома ви.
)
Спалня
Най-важното нещо за силен имунитет е сънят. Според експертите, доброто място за сън е тъмно и хладно. Затова сложете дебели завеси, които да крият светлината и не прекалявайте със затоплянето на помещението. Идеалната температура за качествен сън е между 18 и 22 градуса! Температурата в стаята е много важна, защото тя е ключова за циркадния ритъм. При такава температура мозъкът секретира мелатонин, който е ключов за добрия сън.
)
Храна
Храната също играе важна роля в борбата срещу вирусите. Заложете на сезонни плодове и зеленчуци – цитруси, листни зеленчуци, червени чушки, броколи, карфиол и зеле. Добавете в менюто си джинджифил и чесън, те са природни имуностимулатори.
)
Тренировки
Ако избягвате препълнени места, то със сигурност избягвате и фитнеса. Затова ви съветваме да тренирате вкъщи. Дори и да нямате място, не пропускайте възможността поне да се раздвижите малко.
)
%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
&w=3840&q=75)
&format=webp)