Да си припомним, че връщането към астрономическото време ще е последната неделя на октомври. Тогава България преминава към лятното време, което като дата се пада на 30 март - неделя. Точно в 3 часа през нощта трябва да преместим стрелките с 1 час напред. Смартфоните и другите електронни устройства би трябвало да направят това автоматично.

Смяната на часовото време между зимно и лятно е уредена с Постановление 94 на Министерския съвет от 13 март 1997 г.

Според това постановление, всяка година, в нощта срещу последната неделя на октомври, се въвежда зимно часово време, като часовниците се преместват с един час назад, а на последната неделя на март се преминава към лятно часово време, като стрелките се местят с един час напред.

Първоначално смяната на часовниците е регламентирана с Постановление 6 на Министерския съвет от 26 януари 1979 г., според което тя се извършва на 1 април и продължава до 30 септември всяка година. Тогава часовниците се преместваха също с един час напред и назад.

По-късно, на 13 март 1997 г., Постановление 94 отменя Постановление 6 от 1979 г. и въвежда нови правила: лятното часово време започва в 3:00 ч. на последната неделя на март, когато часовниците се преместват с един час напред, а връщането към астрономическото време се извършва в 4:00 ч. на последната неделя на октомври, като часовниците се преместват с един час назад.

През 2014 г. Волен Сидеров за първи път внася в парламента предложение за отмяна на сезонната смяна на часовото време, възлагаща на Министерския съвет да отмени съществуващите постановления.

През 2018 г. Европейската комисия предлага отмяната на смяната на часовото време, като държавите членки могат да решат коя часова зона да бъде в сила на тяхна територия.

През 2019 г. Европейският парламент приема решение за отпадане на сезонната смяна на часа, но всяка държава членка може сама да реши дали да премине към лятно, или зимно часово време. До момента в България не е взето окончателно решение по този въпрос.

Адаптацията към лятното часово време може да бъде предизвикателство, особено за хората с по-чувствителен биологичен ритъм. За да направите прехода по-лесен, е важно да се подготвите предварително.

1. Постепенно преместване на режима

Опитайте се да си лягате и ставате с 10-15 минути по-рано в дните преди смяната. Това ще позволи на тялото ви да се адаптира постепенно, без рязък стрес.

2. Излагане на естествена светлина

Сутрин прекарвайте повече време на естествена светлина, за да подпомогнете регулирането на вътрешния си часовник. Избягвайте ярките екрани късно вечер, тъй като те могат да затруднят заспиването.

3. Подобряване на съня

Създайте си спокоен вечерен ритуал – намалете консумацията на кофеин и тежки храни преди лягане, осигурете си тъмна и тиха среда за сън.

4. Поддържане на хидратация и физическа активност

Пийте достатъчно вода и правете леки упражнения, за да подпомогнете енергийния баланс през деня.

С тези малки стъпки организмът ви ще се адаптира по-лесно към промяната и ще се чувствате по-бодри.

ДОМАШНИ ТАЙНИ

Автор Теодор Муховски

7 растения, които пречистват въздуха в спалнята ви и ви гарантират спокоен сън

Автор Теодор Муховски