Диетата "Стълба" се базира на принципа, че всеки ден представлява отделен етап с конкретен хранителен режим. Спазването ѝ е лесно и води до отслабване с минимални здравословни рискове, като същевременно повишава имунитета чрез редуване на различни храни.

Ключовото правило е стриктно придържане към плана: не се сменя редът на продуктите, храненията са между 5 и 7 дневно, а водата – поне 2 литра на ден.

Етапи на диетата „Стълба“:

1. Прочистване

Първият ден подготвя организма. Ябълките подпомагат очистването на дебелото черво, а активният въглен извежда токсините.

Меню: до 1 кг ябълки, 12 таблетки активен въглен, 1,5–2 л вода. Яжте само толкова ябълки, колкото желаете.

2. Възстановяване

На втория ден се въвеждат белтъчини. Изварата и киселото мляко подновяват чревната флора след прочистването.

Меню: 600 г нискомаслена извара или сирене, 1 л обезмаслено кисело мляко, 1,5–2 л вода.

3. Зареждане с енергия

Третият ден осигурява енергия след предходната детоксикация и предпазва от застой в теглото.

Важно е стафидите да се консумират на порции, за да има равномерна енергия през целия ден.

Меню: 300 г стафиди, 2 с.л. мед, 2 л ошав.

4. Подсилване

Четвъртият ден доставя нова доза белтъчини, нужни за изграждане на тъканите, като едновременно с това продължава отслабването.

Меню: 500 г варено пилешко месо, магданоз, 1,5–2 л вода.

5. Изгаряне на мазнини

Последният ден залага на храни с фибри, които изискват много енергия за усвояване. Това ускорява метаболизма и прочиства червата.

Меню: овесена каша с вода, 200 г ядки, 1 кг сурови плодове и зеленчуци, 1,5–2 л вода.

Препоръчително е диетата да се съчетае с леки физически натоварвания, като йога. Загубата на килограми е сигурна, но за да се избегне йо-йо ефект, в следващите дни избягвайте големи порции, мазни храни и сладки изделия.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Теодор Муховски

Само с 2 прости правила: американка разказа как е свалила 50 кг без строга диета

Автор Теодор Муховски