Забелязали ли сте, че има хора, които не ходят на фитнес, но въпреки това поддържат отлична физическа форма? Докато редовните тренировки на други не винаги носят желаните резултати.

Тайната често не се крие в изтощителните тренировки, а в ежедневните ни дейности. Психолозите обясняват на своите клиенти силата и ефекта от простите действия. Има един мощен инструмент, който винаги е с вас, твърдят те. Активност без упражнения или NEAT( NEAT Термогенеза без упражнения). Това е цялата енергия, която тялото ви изразходва за всяка дейност, различна от спане, хранене и целенасочен фитнес. Това са калориите, изгорени при миенето на чинии, разхождането на кучето, качването на етажи по стълбите вместо с асансьор, ходенето до магазина и дори - простото въртене на стола. Можете да тренирате усилено в продължение на час, но ако прекарвате останалите 23 часа почти неактивни, общият ви разход на енергия ще бъде нисък.

Експериментът с камериерки

Ярък пример за силата на осъзнаването на този факт е известният експеримент с камериерки. Основната му идея е да се разбере как нашето възприятие за самите себе си и нашата дейност влияе върху физиологията ни. Участниците в експеримента са камериерки в хотел, чиято работа е постоянно свързана с физическа активност (чистене, оправяне на легла, бутане на тежки колички и др.).

Въпреки активната си работа, повечето от тях вярвали, че не спортуват и начинът им на живот е всъщност заседнал. Техните физиологични показатели (кръвно налягане, тегло, % телесни мазнини) напълно са съответствали на това им убеждение и са били далеч от нормалните.

ПЪТЕШЕСТВИЯ

Автор Евелин Попадийна

Как да разберете, че хотелската стая не е почистена добре…

Автор Евелин Попадийна

Участничките били разделени на две групи

На едната група ръководителите на експеримента подробно обяснили, че ежедневната им работа всъщност е пълноценна физическа активност. Например, оправяне на леглото се равнява на упражнение за всички мускулни групи. 15 минути работа с прахосмукачка са равни на пробягване на няколко километра и т.н.

На втората група не е дадено никакво обяснение. В резултат на това, след месец, при камериерките от първата група, които започнали да възприемат работата си като спорт, настъпили следните значителни промени:

- Спада им кръвното налягане.
- Намалява им теглото и процентът на телесните мазнини.
- Съотношението талия-ханш се подобрило.

В същото време диетата, начинът им на живот и реалното им ниво на активност не се е променило. Променил се е единствено начинът им на възприемане.

Не, това не е магия

Това е доказателство за пряката връзка между нашето мислене и тялото ни. Когато започнете да осъзнавате стойността на всяко малко движение, се случва нещо невероятно: мотивирани сте да бъдете по-активни, осъзнавайки, че всяка разходка или почистване е инвестиция във вашето здраве. Спирате да се смятате за „мързелива“ и подсъзнателно търсите възможности за движение.

Разбирате, че пътят към здравето ви е наличен тук и сега, че не е нужно веднага да хуквате към фитнеса. Дейността, която не е свързана с упражнения, е проста, достъпна и естествена.

Започнете с малко: слезте една спирка по-рано, разходете се по коридора по време на телефонен разговор, насладете се на градинарството. И най-важното - осъзнайте огромната полза от тези действия. Тялото ще реагира по желан от всички ни начин на това ново мислене.

Източник: b17