Посещението на фитнес залата е чудесно както за физическото, така и за психическото ви здраве. Фитнесът обаче е и пълен с микроби.

Въпреки че самата пот не пренася микроби, уредите за упражнения са огнища на бактерии. Но има някои места във фитнеса, които са по-заразни от други. Ето кои са най-мръсните и пълни с микроби места и предмети във фитнеса и как да се предпазите от инфекциите.

Бягащи пътеки

Кардио уредите са особено натоварени с микроби. През 2017 г. компания за ревюта на фитнес оборудване провежда разследване, в което анализира проби от бактерии от 27 уреда в три различни фитнес зали. В тях открива най-голям брой микроби върху бягащите пътеки. Според доклада те съдържат 74 пъти повече бактерии, отколкото се намират на кран на мивка в баня. Най-разпространените бактерии могат да причинят кожни инфекции, пневмония и сепсис, наред с други инфекции като менингит.

Велоаргометри

Експериментът установява, че велоаргометрите са почти толкова заразени с микроби, колкото и бягащата пътека.

Кростренажори

Кростренажорът също съдържа много микроби. Според проучването в Journal of Environmental Research, най-изявеният тип бактерии, открити на кростренажорите, е стафилокок, който представлява 52,7% от бактериалното натоварване. Този вид бактерии е отговорен за стафилококовите инфекции, които водят до кожни абсцеси. Също така е открит и ентеробактер, който може да причини респираторни инфекции и инфекции на пикочните пътища.

Медицински топки

Проучване от 2019 г., публикувано в BMC Infectious Diseases, анализира проби от бактерии от 288 повърхности в 16 фитнес центъра в североизточен Охайо и установява, че медицинските топки са най-заразената повърхност. 62,5% от пробите от медицински топки са дали положителен резултат за стафилококи.

Според Марк Далман, доктор на науките, доцент в Kent State University и ръководител на проучването, стафилококовите бактерии са били фокусът на това изследване, тъй като MRSA – стафилококова бактерия, която е резистентна на антибиотици – често се среща в обекти с висок контакт като спортни центрове и фитнес зали.

Тежести

Проучването установява, че свободните тежести съдържат голямо количество бактерии. Но вместо грам-положителни бактерии, каквито са открити на бягащите пътеки и кростренажорите, изследователите откриват грам-отрицателни пръчици. Някои щамове на грам-отрицателни бактерии могат да причинят пневмония, кожни инфекции и инфекции на кръвта.

Проучването на Далман от 2019 г. в BMC Infectious Diseases също установява, че дисковете за тежести и ръкохватките на скрипците са с високо съдържание на стафилококови микроби, което означава, че оборудването, свързано с тежести, като цяло е много заразено.

Как да избегнем инфекция във фитнеса

Повечето щамове бактерии са безвредни. Има обаче няколко, които могат да причинят заболявания. Почти невъзможно е да се каже дали щамовете на вашата бягаща пътека, или тежести във фитнеса са патогенни, или не. Затова е по-добре да се подсигурите. Освен това всичко се свежда до хигиенните практики на залата и на отделния човек, казва Далман.

Посетителите на фитнеса е добре да избърсват всеки уред, който са използвали, след като приключат с упражненията. Повечето фитнес зали предоставят кърпички или дезинфекциращи спрейове за обеззаразяване на повърхности. Все пак трябва да избършете всеки уред, преди да го използвате, за всеки случай, ако човекът преди вас не го е направил.

Например, проучване сред 1004 посетители на фитнес зали установява, че 34,9% от мъжете и 24,5% от жените признават, че не почистват тежестите и уредите след употреба.

Ако седите или лежите върху повърхност като лежанка или постелка за йога, трябва да поставите кърпа, за да се предпазите от микробите по тях. А ако се притеснявате за чистотата на кърпите във фитнеса, носете си собствена.

Далман също така съветва да покривате всякакви порязвания, ожулвания или отворени рани по кожата, когато посещавате фитнеса, за да се предпазите от инфекции.

Други съвети включват общи препоръки, които вече прилагате, за да сте здрави. Мийте ръцете си в продължение на 20 секунди със сапун и вода преди и след тренировка. Избягвайте да докосвате лицето си, особено очите, носа и устата, докато тренирате.

ДОМАШНИ ТАЙНИ

Автор Веселина Петрова

Как правилно да размразявате каймата: Една грешка може да доведе до опасни бактерии

Автор Веселина Петрова