Учените не спират с опитите си да намерят ефективни немедикаментозни начини за превенция на диабета, за да помогнат за намаляване на риска от това заболяване сред различни групи от населението. Сега те представят препоръки за хранене.

Водещи специалисти от Кеймбриджкия университет (Великобритания) проведоха мащабен метаанализ, обхващащ данни на над 800 хиляди души от 33 научни труда.

Целта на анализа е била да се установи как определени хранителни модели влияят на вероятността от развитие на диабет тип 2, съобщава 24 Канал, позовавайки се на Endocrine Today.

Диети за превенция на диабет

Установено е, че три диетични подхода осигуряват най-значима защита срещу диабет тип 2. А именно:
- Средиземноморска диета;
- Диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH);
- Алтернативен индекс за здравословно хранене (AHEI).

Интересното е, че тези диети намаляват риска от диабет независимо от етническия произход на човека.

Всички тези хранителни режими се основават на балансирана консумация на зеленчуци и плодове, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни и ограничават червеното и преработеното месо, както и подсладените напитки.

Тъй като именно тези хранителни навици са тясно свързани с превенцията на диабет тип 2, те могат уверено да се препоръчват на представители на различни националности за подобряване на здравето, отбеляза авторът на изследването Цзя И Ли.

Същевременно учените съветват лекарите да дават на пациентите си прости и ясни препоръки за постепенно въвеждане на полезни хранителни навици в ежедневието.

Осен здравословното хранене, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва редовна физическа активност – поне 30 минути умерена активност през повечето дни от седмицата.

Поддържането на здравословно тегло също е от решаващо значение за превенцията на диабет тип 2.

ЗДРАВЕ

Автор Евелин Попадийна

Симптомите на диабет, които много хора пренебрегват

Автор Евелин Попадийна