Мнозина от нас се хранят сами поне веднъж на ден, но ново проучване предупреждава, че това може да се отрази негативно на психическото и физическото здраве, особено при по-възрастните хора, пише Daily Mail. Изследването, публикувано в списание Appetite, твърди, че самостоятелното хранене често е свързано с по-бедна диета, липса на адекватно хранене, загуба на тегло и повишена немощ в сравнение с хората, които се хранят в компания.

Учени от Flinders University в Австралия са анализирали 24 проучвания, публикувани през последните две десетилетия, които се фокусират върху възрастни хора, хранещи се сами, и резултатите са обезпокоителни. Те стигат до заключението, че хората, които се хранят сами, са изправени пред по-висок риск от развитие на немощ години по-рано в сравнение с тези, които споделят храненията си с други.

Възрастните над 65 години, които не се хранят с придружител, показват по-лоши хранителни навици и не консумират достатъчно питателни ястия.

При жените това може да доведе до остеопороза – състояние, при което костите изтъняват.

„Натрупва се недостиг на хранителни вещества. Проучванията документират, че хората, които се хранят сами, консумират по-малко протеини, калий и други ключови нутриенти. Един анализ показа, че с увеличаване на честотата на самостоятелното хранене, приемът на протеини спада от 58 на 51 грама дневно, отбелязва един от изследователите.

Здравните експерти препоръчват да консумираме по пет порции плодове и зеленчуци дневно, както и 30 грама протеин, за да поддържаме здравословен и устойчив начин на живот.

„Разликата беше особено ясна при плодовете и зеленчуците. В Тайван мъжете, които се хранят сами, консумират зеленчуци около два пъти на ден, докато тези, които споделят храненията си, го правят почти два пъти и половина дневно“, добавят експертите. Ежедневната консумация на плодове и зеленчуци може значително да намали немощта при възрастните, като същевременно понижава кръвното налягане и осигурява основни хранителни вещества.

Проучването установява също, че възрастните хора в Швеция, които се хранят сами, са четири пъти по-склонни да изберат готово ястие в сравнение с тези, които се хранят с други. Тези ястия често съдържат по-високо количество сол, повишават кръвната захар и допринасят за по-високо кръвно налягане.

Немощта при възрастните не е просто усещане за слабост. „Това е медицински синдром, при който човек губи сила, издръжливост и устойчивост. Щом се появи, възрастните стават уязвими на падания, инвалидност и загуба на способността да живеят самостоятелно“, уточняват изследователите.

Храненето с приятна компания може да създаде силна социална връзка, да подобри психичното ни здраве и да окаже положително въздействие върху нас, докато се храним. „Приготвянето на питателни ястия изглежда по-малко смислено за един човек. Социалните сигнали, които обикновено ни подтикват да ядем повече и да опитваме различни храни, изчезват. А психологическата тежест на изолацията също си казва думата“, споделят учените.

Освен че причинява немощ, храненето в самота може да доведе до значителна загуба на тегло при възрастните хора. Неволната загуба на тегло може да предизвика множество проблеми – от ускорена загуба на мускулна маса, водеща до липса на независимост, до развитие на сериозни здравословни проблеми и по-висок риск от смърт. За да се предотврати появата на немощ, изследователите съветват „лекарите и медицинските сестри рутинно да питат по-възрастните пациенти за техните хранителни навици по време на преглед.“

„За семействата със застаряващи родители или роднини, живеещи сами, посланието е практично. Редовните семейни вечери или обеди може да са също толкова важни, колкото и това, което е в чинията“, добавят те. Също така предлагат общностни програми с организирани „групови хранения“, които биха могли да помогнат за справяне с няколко здравни риска едновременно, включително немощта.

ЗДРАВЕ

Автор Антония Михайлова

Нова надежда за пациентите с Алцхаймер: Хранителна добавка, любима на знаменитости, помага на паметта

Автор Антония Михайлова

Двойна опасност: Немощта удвоява риска от смърт и отключва болестта на Алцхаймер

Немощта е водеща причина за смъртност сред възрастните хора във Великобритания, като при немощните индивиди смъртността е два пъти по-висока от тази при здравите възрастни. Освен това тя излага хората на по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, рак и респираторни болести.

Липсата на възможност за упражнения поради немощ носи свои собствени рискове, но освен това дефицитът на социален контакт означава, че хората пропускат мозъчната стимулация, която идва от разговорите. И двата фактора от начина на живот са свързвани с риска от деменция.

Британското гериатрично дружество заяви: „Немощта като цяло не се управлява добре. Твърде често ранните признаци на немощ не се разпознават, което води до пропуснати възможности за ранна намеса и допринася за по-голям брой възрастни хора, които се озовават в кризисна ситуация.“ Предишни проучвания също свързват самотата с деменцията, тъй като социалната изолация може потенциално да доведе до свиване на обема на мозъка.

Знаково проучване от миналата година също предполага, че почти половината от всички случаи на болестта на Алцхаймер могат да бъдат предотвратени чрез справяне с 14 фактора от начина на живот, включително самотата.

Болестта на Алцхаймер е най-честата форма на деменция и засяга 982 000 души във Великобритания. Смята се, че тя се причинява от натрупването на амилоид и тау в мозъка, които се слепват и образуват плаки и възли, затрудняващи правилната работа на мозъка. В крайна сметка мозъкът се затруднява да се справи с тези увреждания и се развиват симптоми на деменция. Проблеми с паметта, затруднения в мисленето и разсъжденията, както и езикови проблеми са сред честите ранни симптоми на състоянието, които с времето се влошават.

Анализ на Alzheimer's Research UK установява, че през 2022 г. 74 261 души са починали от деменция, в сравнение с 69 178 година по-рано, което я превръща във водещата причина за смърт в страната.