Мигането е едно от онези ежедневни действия, които вършим напълно несъзнателно, но които имат огромно значение за здравето на очите. Въпреки че трае едва част от секундата, мигането играе ключова роля в поддържането на зрението, овлажняването на очите и дори в яснотата на мисълта. Но колко често всъщност мигаме и какво се случва, когато този ритъм се наруши?

Колко пъти на ден мигаме?

Средностатистическият човек мига между 15 и 20 пъти в минута. Това означава около 900–1200 мигания на час и повече от 14 000 – 20 000 мигания дневно. Разбира се, тази цифра се променя според активностите, които извършваме. Когато четем, шофираме или работим на компютър, мигането намалява до 5–7 пъти в минута, докато в моменти на почивка или разговор то се повишава.

При децата честотата на мигане е по-ниска – около 2–3 пъти в минута – и постепенно се увеличава с възрастта, докато достигне типичните стойности за възрастни.

Unsplash

Защо мигането е жизненоважно?

Мигането не е просто механичен процес. То изпълнява три ключови функции:

1. Овлажняване и смазване на окото

Всеки път, когато мигнем, върху роговицата се разстила тънък слой сълзотворен филм. Той представлява комбинация от вода, масла и протеини, които поддържат очната повърхност гладка и защитена. Без редовно овлажняване очите изсъхват, започват да щипят, стават по-зачервени и по-уязвими на инфекции.

2. Почистване и защита

Мигането действа като естествена „четка“, която премахва прах, алергени, микроби и други дребни частици. Сълзите съдържат антибактериални съставки като лизозим, които предпазват от инфекции.

3. Оптимално зрително фокусиране

Когато мигането се забави, филмът върху окото се нарушава и образът може да стане размазан. Редовното мигане поддържа оптичната повърхност гладка, което е критично за ясното зрение.

Какво влияе върху честотата на мигане?

Различни фактори могат да увеличат или намалят броя мигания:

Екраните

Компютрите, смартфоните и таблетите намаляват мигането почти три пъти, защото се фокусираме върху екрана и „забравяме“ да мигаме. Това е една от основните причини за синдрома на сухото око.

Емоциите

Мигането е чувствителен индикатор за емоционалното състояние. В стресови моменти честотата се увеличава, докато при концентрация – намалява.

Умора и недоспиване

Когато сме изморени, мигаме по-често, а мигането става по-дълго и по-бавно. Това е естествен механизъм на тялото да поддържа очите влажни.

Здравословни състояния

Някои заболявания като синдром на сухото око, блефарит и заболявания на нервната система влияят върху мигането – както чрез неговото забавяне, така и чрез засилване.

Как да подобрим навика за мигане?

Тъй като животът ни е все по-тясно свързан с дигитални устройства, е важно да развием по-здравословни навици:

Правило 20–20–20

На всеки 20 минути гледайте 20 секунди в нещо, което е на 20 метра. Това дава почивка на очите и възстановява естествения ритъм на мигане.

Freepik

Осъзнато мигане

Периодично се напомняйте да мигате няколко пъти по-бавно и съзнателно, за да овлажните добре очите.

Поддържайте добра влажност в помещението

Сухият въздух засилва изсушаването на очите и увеличава нуждата от мигане.

Използвайте изкуствени сълзи при нужда

При постоянен дискомфорт капките могат да възстановят естествения сълзотворен филм.

ПО ЖЕНСКИ

Автор Теодор Муховски

Не само устните: Къде гледа мъжът, когато ви харесва

Автор Теодор Муховски