Календарната възраст невинаги отразява реалното здравословно състояние на човек. За разлика от нея биологичната възраст може да разкрие много повече.

След като организмът достигне своя физически пик (при жените на 18 години, а при мъжете на 21), започва естествен процес на стареене. Скоростта на този процес е индивидуална – някои хора остаряват по-бързо от връстниците си, а други – по-бавно. Именно тази разлика показва биологичната възраст.

Съществуват над сто различни метода за определяне на истинската възраст, базирани на разнообразни маркери и показатели. Някои изискват сложно оборудване и посещения при лекар, докато други са твърде опростени и не дават надеждни резултати. Популярните тестове от списанията често са напълно безполезни.

Руските изследователи Горелкин и Пинхасов са разработили формула, която позволява да се изчисли не само реалната възраст, но и темпът на стареене. Тук обясняваме как можете да определите своята биологична възраст и какви изводи да си направите от получените резултати.

Как да изчислите биологичната си възраст по формулата

За да разберете каква е вашата биологична възраст, можете да я изчислите, като използвате следните стъпки.

Ще са ви нужни следните данни:

Възрастта ви с точност до месец (например 30,5 години); тегло в килограми; ръст в метри (с точност до милиметър); обиколка на талията в сантиметри; обиколка на ханша в сантиметри.

Формули за изчисление

Първо се изчислява коефициентът на скорост на стареене (КСС):

За жени: КСС = (Обиколка на талията × Тегло) / (Обиколка на ханша × Ръст² × (14,7 + 0,26 × РГ + 0,01 × РГ);

За мъже: КСС = (Обиколка на талията × Тегло) / (Обиколка на ханша × Ръст² × (17,2 + 0,31 × РГ + 0,0012 × РГ).

РГ (разлика в годините) се изчислява, като от текущата ви възраст извадите 18 (за жени) или 21 (за мъже).

Какво означава резултатът от КСС

0,95-1,05 – нормален темп на стареене;
Под 0,95 – остарявате по-бавно от връстниците;
Над 1,05 – процесът протича по-бързо от обичайното.

Финално изчисляване на биологичната възраст

За жени: Вашата истинска биологична възраст = КСС × РГ + 18;
За мъже: Вашата истинска биологична възраст = КСС × РГ + 21.

Пример за изчисляване на биологична възраст

Да вземем за пример жена на 20 години със следните параметри: тегло 48 кг, ръст 172 см (1,72 м), талия 60 см, ханш 92 см.

Етап 1. Умножаваме талията по теглото: 60 × 48 = 2880

Етап 2. Изчисляваме РГ и стойността в малките скоби: РГ = 20 - 18 = 2 0,26 × 2 = 0,52 0,01 × 2 = 0,02 Събираме: 14,7 + 0,52 + 0,02 = 15,24

Етап 3. Изчисляваме стойността в големите скоби: 92 × 2,96 (ръст на квадрат) × 15,24 = 4150

Етап 4. Намираме КСС: 2880 / 4150 = 0,69

Етап 5. Изчисляваме биологичната възраст: 0,69 × 2 + 18 = 19,38

Оказва се, че при календарна възраст от 20 години, биологичната възраст на жената е едва 19,4 години. Тя остарява по-бавно от нормалното!

Такъв резултат говори за добро състояние на организма и правилен начин на живот. Ако коефициентът беше над 1,05, това би било сигнал да преразгледате навиците си – може би трябва да се движите повече, да коригирате храненето си или да обърнете внимание на качеството на съня. Биологичната възраст не е присъда, а индикатор, който показва в каква посока да се движите.

ЗДРАВЕ

Автор Веселина Петрова

Диета, която имитира гладуването, забавя стареенето

Автор Веселина Петрова

Редовните измервания ще ви помогнат да проследите динамиката и да разберете дали усилията ви за запазване на младостта дават резултат. Важно е да се помни, че всякакви изчисления дават само приблизителна картина. Биологичната възраст помага да се ориентирате, но не трябва да бъде единственият критерий за оценка на здравето и младостта на организма.

Напомняме, че за пълна оценка на здравословното състояние винаги трябва да се обръщате към лекари и да преминавате комплексни прегледи. Като бърз домашен тест обаче тази методика работи добре и може да бъде допълнителна мотивация да се грижите за себе си.