Диабет тип 2 може да бъде победен чрез фокус върху шестте ключови стълба на здравословния начин на живот – от растителна диета и редовна физическа активност до оптимален сън и балансирано ежедневие, твърдят специалисти.

С близо шест милиона души във Великобритания, за които се смята, че живеят с диабет, нуждата от реалистични и ефективни интервенции никога не е била по-голяма.

Лекари от Американския колеж по лайфстайл медицина (ACLM) демонстрираха, че основаната на доказателства медицина на начина на живот може да лекува и дори да постигне ремисия на състоянието. Лайфстайл медицината се фокусира върху първопричините за хроничните заболявания чрез прости интервенции в начина на живот, като управление на стреса, упражнения и избягване на вредни вещества като алкохол и тютюн.

„Твърде често хронични заболявания като диабет тип 2 се управляват като състояние, с което пациентите трябва да живеят неопределено време“, заявява д-р Падмаджа Патер, президент на ACLM.

„Ние вярваме, че ремисията при диабет тип 2 и много други хронични състояния трябва да бъде водещата цел, която ръководи грижите. Този проект отразява споделена визия за преминаване отвъд контрола на симптомите към възстановяване на здравето, удължаване на качеството на живот и по-устойчиво бъдеще за здравните системи.“

Какво е диабет тип 2

Диабет тип 2 възниква, когато тялото не произвежда достатъчно от хормона инсулин или произведеният инсулин не работи правилно. Този хормон е необходим за понижаване на високите нива на кръвната захар, които, ако не се контролират, могат да увеличат риска от инфаркт и инсулт, както и от проблеми с очите, бъбреците и краката.

1. По-голява физическа активност

Отдавна се предполага, че страдащите може да се наложи да променят изцяло начина си на живот, за да държат болестта под контрол. Приблизително 90% от случаите на диабет са от тип 2, който се свързва със затлъстяване, липса на физическа активност и хроничен стрес.

Някои хора имат по-голям генетичен риск от други, като експертите предполагат, че поради съвременния начин на живот все повече от тези рискови групи хора развиват диабет.

Изследователи от Норвежкия университет за наука и технологии са проучили над 86 000 участници на възраст между 20 и 79 години в периода от 1984 до 2019 г. Диабетът е потвърден чрез въпросници и измервания на кръвната захар. В хода на проучването учените установяват, че повече хора, предразположени към диабет, сега развиват болестта в сравнение с миналото.

2. Забравете за ултрапреработените храни

В статия за списание The Lancet's Diabetes and Endocrinology изследователите пишат: „Вярваме, че е възможно това да се разглежда като тясно свързано с обществените промени, които може да са по-благоприятни за развитието на диабет.“ Тези промени включват по-заседнал начин на живот, нездравословни ултрапреработени храни, които затрудняват поддържането на здравословно тегло, и по-напрегната работна среда, която повишава нивата на стрес и влияе на съня.

3. Сънят не трябва да е по-малко от шест часа на нощ

Проучване от 2024 г. установява, че по-малко от шест часа сън на нощ може да увеличи риска от диабет тип 2 с 16%. Шансовете остават високи, дори когато хората се хранят добре, което предполага, че здравословната диета не може да компенсира липсата на сън. Шведските изследователи, проследили близо 250 000 британци, заявяват, че техните открития трябва да служат като „напомняне, че сънят играе важна роля за здравето“.

4. Избягване на напитки с изкуствени подсладители

Други обезпокоителни изследвания предполагат, че изкуствените подсладители, добавяни към уж „по-здравословни“ газирани напитки, също могат да предизвикат диабет тип 2. Миналата година учени откриха, че аспартамът, който се съдържа в много продукти с етикет "без захар", допринася за тревожно повишаване на риска от диабет. Хората, които консумират коктейл от добавки, са с над 10% по-висок риск в сравнение с тези, които избягват изкуствените съставки.

Смята се, че изкуствените подсладители могат значително да променят състава на бактериите в червата. Според експерти това променя начина, по който тялото усвоява и регулира кръвната захар, което с времето увеличава риска от развитие на болестта.

В опит да се пребори с нарастващото разпространение на диабет тип 2, Националната здравна служба на Англия (NHS) стартира програма, базирана на нискокалорична диета със супи и шейкове. Резултатите показват, че хиляди пациенти са успели да постигнат ремисия на заболяването си благодарение на този подход, който включва и основни принципи на медицината на начина на живот.

ЗДРАВЕ

Автор Веселина Петрова

Ново проучване: Тези три диети намаляват риска от диабет тип 2

Автор Веселина Петрова

5. Повече течни храни като супи и здравословни шейкове

През 2024 г. над 13 000 възрастни в Англия са се включили в хранителния план, който предвижда дневен прием от едва 800 калории. Известна като „диетата със супи и шейкове“, интервенцията цели да помогне на участниците да свалят между 10 и 15 килограма. Според експерти тази загуба на тегло е достатъчна за повечето хора, за да обърнат развитието на болестта.

6. Индивидуални консултации и насоки

Освен стриктния хранителен режим пациентите получават индивидуални консултации и насоки. Целта е те да възприемат и поддържат по-здравословен начин на живот в дългосрочен план, като постепенно въвеждат обратно пълноценни храни и запазят постигнатото тегло. По време на програмата се спира и приемът на лекарства за диабет тип 2 и за кръвно налягане.