Познато ли ви е онова парадоксално чувство, когато по календара е лято, в отпуск сте, но вътрешно сте тревожни, уморени и искате да се скриете под завивките. Чувствали ли сте се някога така?

Докато някои хора публикуват снимки от лятната си почивка, други трескаво проверяват служебните си чатове, пишат непрестанни статии. И просто се чувстват изтощени, докато са в отпуск. Те мислят как да избегнат прегарянето, докато всички останали си почиват. Тревожността ви нараства, а мотивацията намалява.

И така, как можете да издържите всичко това и да избегнете прегарянето, когато социалните медии буквално са бомбардирани със снимки от ваканции. А вие чувствате, че освен ако не сте на яхта някъде в морето, лятото ви е напълно пропиляно. Постоянно мислите за това как трябва да си починете. И мислите ви напомнят за това: „Лятото е време за релакс и аз трябва да съм щастлива.“

Затова нека намалим очакванията си, да спрем да очакваме ваканциите да са като манна небесна и да си дадем правото просто да бъдем. Не е нужно да ставате супергерой и да спасявате света, за да направите това.

Достатъчно е да намерите само 20-30 минути на ден за себе си, през което да правите нещо, което ви харесва. И не забравяйте да направите упражнението „Скенер на свободата“, за да откриете своите летни „не бива“.

Упражнението „Скенер на свободата“ е идеално за това Отделете 10-15 минути за него. Вземете лист хартия или отворете бележките на телефона си, но препоръчително е да пишете на лист хартия с химикалка.

1. Моите „Не-та“. Отговорете честно на този въпрос: Какво наистина искам да правя това лято, но не си позволявам да го направя по... (такава и такава причина)? Запишете всичко, което ви идва на ум: дори най-глупавите и погрешни желания. Например, „Не можеш да спиш в хамак преди обяд, защото е загуба на време“. „Не можеш да танцуваш на музика в парка, защото е неприемливо“. „Не можеш да купуваш и ядеш захарен памук, защото той е само за много малки деца“. Не можеш да не отговаряш на служебни съобщения, защото може да си помислят лошо за теб.“

2. Източникът на моите „Не-та“. Препрочетете вашите „не-та“ и си спомнете гласа, който ви е забранил: На кого принадлежи? Посочете автора до всяка забрана.

3. Бунт. Изберете едно или повече желания от списъка и си дайте разрешение да ги изпълните. Не заради снимка в социалните мрежи, не за някой друг, а заради себе си.

Например, яжте този забранен сладолед, този захарен памук, излегнете се в хамак, въргаляйте се в леглото по цял ден, ходете боси по зелената трева. Нарушете правилата и изпитайте какво е да нарушите забраната, която сте си наложили. Моля, обаче да обърнете внимание: това упражнение не е за предизвикване на хаоса на... безотговорността. Става въпрос за това да си върнете правото на спонтанност, радост и удоволствие.

И най-важното - не се борете с жегата (ако има такава, разбира се). Не се борете с нея, а я приемете като благословия в съответния регион (днес е тук, но утре времето може да е съвсем различно).

По-добре е да пренасрочите дейностите си за ранна сутрин, когато слънцето не е толкова горещо, или за вечер, когато жегата е отшумяла. И разбира се, спрете да следите акаунтите, които ви карат да се чувствате по-нисши, с ниско самочувствие. Вашият фийд трябва да ви вдъхновява, а не да ви кара да се чувствате виновни или засрамени. Лятото не е за гонене на преживявания и приключения. Истинското лято започва, когато забавим темпото достатъчно, за да видим и чуем наистина себе си и собствените си желания, пише b17.

ЗДРАВЕ

Автор Веселина Петрова

Знаете ли кои са петте етапа на бърнаута

Автор Веселина Петрова