Кристиано Роналдо е на 41 години и това няма абсолютно никакво значение. А той всеки ден работи за това възрастта му да няма значение. Има толкова, колкото да я използваме като любопитен факт, когато го наредим до няколко 20-годишни момчета. Няма да си говорим колко е велик Роналдо - то е ясно. Няма да си говорим колко е секси - о, да, то е ясно. Но пък можем да си "откраднем" от неговите знания и навици, за да бъдем здрави.

Знаете ли, че Кристиано Роналдо инвестира около 1 милион долара годишно, за да е във форма за Световното по футбол?

Или поне според публикация в Инстаграм страницата на Business Bulls е така. Но колкото и да влага в съоръжения, храна и каквото можем и не можем да се сетим - има нещо много по-скъпо от парите. Точно така - дисциплината му. Някои и срещу милиони я нямат, а Кристиано дори и днес, когато е една от живите легенди във футбола и името му е синоним на успеха, тренира сякаш ще се състезава за първия си трофей.

Нека да видим всъщност кои са 7-те навика, с които Роналдо сваля биологичната си възраст с около 2 десетилетия.

Getty

1. Сън

Роналдо не спи дълго. Прави цикли през нощта от по 90 минути. Така не си губи фокуса, възстановява се по-бързо и остава концентриран.

2. Възстановяване

Пълноценното възстановяване е всекидневен приоритет за Роналдо. Той винаги е готов за мач със следните процедури:

- ледени вани (душове)
- криотерапия
- кислородна камера
- терапия с червена светлина

3. Брутален тренировъчен режим

Роналдо се ръководи по протокол за сила, скорост на тичане и издръжливост. Тренировката му включва:

- силови упражнения
- спринтове
- упражнения за коремните мускули
- вдигане на тежести

Getty

4. Диета

Да живеят протеините! Роналдо напълно е изключил от менюто си алкохола, захарта и всякакви вкусотийки, които се предлагат по ресторантите за бързо хранене. Основните храни в менюто на Кристиано са риба, авокадо, яйца, плодове, зеленчуци и пълнозърнести изделия.

5. Кръвни тестове

Ако отдавна не сте обръщали внимание на здравето си, това е вашият знак да го направите. Роналдо регулярно проверява с кръвни тестове:

- хормоните си
- нуждата си от определени витамини
- маркери за възпаления

ПО ЖЕНСКИ

Автор Ива Петрова

Часовници за 2,4 милиона долара: Колекцията на Джорджина Родригес

Автор Ива Петрова

6. Протокол по хидратация

Кристиано Роналдо си пийва чиста водичка всеки ден, по 3-4 литра. В името на енергията, здравето и концентрацията.

7. Митохондриите са важни

Повечето навици на Роналдо са съобразени с митохондриите - енергийните централи за клетките в тялото ни.