Племето хунза, което обитава високопланинска долина в Северен Пакистан, отдавна е обвито в легенди. Популярни публикации често му приписват рекордно дълголетие, почти пълна липса на хронични заболявания и изключителна физическа форма дори в напреднала възраст.

Макар съвременните учени да смятат част от тези твърдения за преувеличени, начинът на живот на хунза предизвиква сериозен интерес.

Нека разгледаме кои навици на този народ най-често се сочат като възможни причини за тяхното дълголетие.

Постоянно движение всеки ден

Жителите на долината на практика не познават заседналия начин на живот. Планинският терен ги принуждава ежедневно да изминават големи разстояния пеша, да обработват земята и постоянно да са в движение.

За членовете на племето физическата активност не е тренировка, а неразделна част от ежедневието. Затова изследователите смятат, че постоянното движение играе много по-важна роля за здравето, отколкото редките, но интензивни спортни занимания.

Различно възприятие за стреса
Друга особеност, която пътешествениците често отбелязват, е спокойното отношение на хунза към битовите трудности. В тяхната култура подкрепата от семейството, общуването и умереният ритъм на живот имат огромно значение. Разбира се, никой не може напълно да избегне стреса. Смята се обаче, че хроничното нервно напрежение е един от факторите, които ускоряват стареенето на организма.

Хранителен режим, различен от нашия
Основната част от менюто им се състои от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови култури. През лятото жителите на долината консумират голямо количество пресни плодове, а през зимата основа на диетата им стават сушените кайсии, зърнените храни и киселомлечните продукти.
Месото присъства на трапезата им значително по-рядко, отколкото в менюто на повечето съвременни хора. Храната им преминава минимална обработка и съдържа много малко сол. Именно храненето най-често се посочва като една от основните причини за доброто здраве на племето.

Периоди на умереност в храненето
Много източници споменават, че жителите на хунза традиционно спазват продължителни периоди на ограничено хранене през пролетта, когато запасите от храна намаляват. Понякога тази практика се сравнява със съвременните методи на периодично гладуване. Специалистите обаче подчертават, че подобни режими не са подходящи за всеки и не бива да се прилагат без консултация с лекар.

Чист въздух и живот в планината
Племето живее на надморска височина от над 2000 метра, където замърсяването на въздуха е значително по-малко, а хората прекарват по-голямата част от времето си на открито.
Изследователите отбелязват, че комбинацията от чист въздух, редовна физическа активност и умерено хранене действително може да повлияе положително на сърдечносъдовата система и метаболизма.

Наистина ли живеят до 120 години?
Този въпрос предизвиква най-много дискусии. В средата на XX век се появяват публикации, които твърдят, че много представители на племето живеят над 100 години, а някои достигат дори 120 или 160. Съвременните учени обаче подхождат предпазливо към тези данни. Причината е, че дълго време в региона не е водена официална статистика за рождените дати, което прави проверката на възрастта на повечето дълголетници невъзможна.

Въпреки това специалистите са единодушни по друг въпрос: начинът на живот на хунза наистина може да се определи като един от най-здравословните. Редовното движение, простата храна, голямото количество плодове и зеленчуци, силните социални връзки и сравнително ниското ниво на хроничен стрес - именно това са факторите, които съвременната медицина свързва с по-дългата продължителност на живота.