Хората, които спортуват само по 92 минути седмично, или около 15 минути на ден, живеят до три години по-дълго от тези, които са неактивни. Те също така имат 14% по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания и рак, показва проучване.

Друго изследване обясни, че 75 минути умерени упражнения могат да удължат живота с до 1,8 години, докато 300 минути ще означават 3,4 години повече живот, а 500 минути добавят до 4,5 години към живота.

Въпреки че може да няма определен, магически брой минути, които трябва да отделим за упражнения, предишни проучвания показват, че физическата активност може да намали шансовете за развитие на някои фатални заболявания.

Например, само два часа и половина бързо ходене седмично може да намали шансовете за развитие на диабет.

Проучванията показват, че упражненията също понижават кръвното налягане, намалявайки риска от инфаркт, болест на Алцхаймер и дори рак. Освен това, когато тренирате, се отделят ендорфини, така че ще бъдете в по-добро настроение.

Доброто настроение е само едно от предимствата, от което ще се възползват както жените, така и мъжете, но според учените, жените живеят по-дълго от мъжете около четири години и тази разлика преди е била още по-голяма.

Има много фактори, които влияят върху продължителността на живота, така че понастоящем не е ясно дали упражненията засягат по-добре жените.

Някои изследвания показват, че упражненията намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет при по-голям процент от жените.Независимо от пола, ако планирате да добавите физическа активност към ежедневието си, не забравяйте, че малко е по-добре от нищо.

Някои упражнения осигуряват повече ползи от други, а едно проучване установи, че тенисът и плуването са идеални за дълголетие.

Хората, които спортуват около 150 минути седмично, имат 47% по-нисък риск от ранна смърт в сравнение с тези, които не спортуват.

Ходенето, плуването и силовите тренировки също са чудесен избор.

ЗДРАВЕ

Автор Теодор Муховски

7 признака, че се натоварвате прекалено много със спорт

Автор Теодор Муховски