Йога има изключителен ефект върху тялото и ума. Особено популярно е твърдението, че йога упражненията помагат за контролирането на стреса, а много лекари препоръчват йога на пациентите, които страдат от депресия.

Вижте кои 10 йога пози ще ви помогнат да намалите стреса и да се чувствате отпочинали и щастливи.

Всички тези пози концентрират влиянието си в областта на гръбнака и раменете. Известно е, че стресът причинява болки в тези области. При изпълнение на тези пози не забравяйте да дишате в синхрон с движенията и по описание на показващите позите.

1. Бхарадваджасана - Bharadvaja’s Twist

Позата има благоприятно влияние върху гръбнака и коремните мускули.

2. Баласана/Детска поза - Child’s Pose

Позата е релаксираща. Изпълнява се между по-сложни асани.

3. Бхуджасана/Кобра - Cobra

Позата спомага за увеличаване на гъвкавостта на гръбнака, както и за разтваряне на раменните мускули.

4. Делфин - Dolphin Pose

Тази поза стяга коремните мускули, раменете и краката.

5. Котка - Cat Pose

С тази поза се постига леко и приятно масажиране на гръбнака и коремните органи.

6. Мост Setu Bandha Sarvangasana/Bridge Pose

Спомага за релаксиране на мозъка, както и за успокояване на болки в краката.

7. Триъгълник - Trikonasana

8. Уттанасана - Standing Forward Bend

9. Халасана/Рало - Plough

Позата е подходяща за облекчаване на болки в гърба, както и при проблеми със съня.

10. Утана Шишосана

Разтяга гръбнака и раменете.

Източник: thetenbestbg.wordpress.com