Много е лесно да забравим собствените си нужди, докато се опитваме да се грижим за останалите, особено в забързания свят, в който живеем. Въпреки, че в това няма нищо лошо, не забравяйте, че вашите нужди са също толкова важни, колкото на другите. Дори може да се каже, че са по-важни, тъй като ако вие не сте пълноценни, то грижата ви за околните няма да е толкова качествена. Да, със сигурност е трудно, но ето няколко начина да започнете да поставяте себе си на първо място:
Научете се да казвате „Не“
Разберете, че не можете да изпълнявате желанията на всички през цялото време. Точно затова трябва да се научите да отказвате определени искания, които по някакъв начин могат да ви навредят.
Лично време
Отделете малко време в графика си, което да посветите само на себе си и да правите нещо, което обичате, носи ви удоволствие и ви вдъхновява. Може да четете, да слушате музика, да танцувате, да медитирате и т.н. Просто оставете един час, в който да знаете, че е за вас, че сте сами със себе си и се „глезите“.
Не се притеснявайте да поискате помощ
Разберете, че е напълно нормално да поискате помощ, когато имате нужда от нея. Не се притеснявайте да се обърнете към близки приятели и семейство за съдействие, все пак и те се обръщат към вас в подобен случай.
)
Редовна физическа активност
Правете упражнения редовно, защото те значително подобряват физическото ви здраве, помагат при борбата със стреса и ви правят по-щастливи. Изберете нещо, което ви носи удоволствие – йога, пилатес, бокс.
Състрадание
Практикувайте състрадание към себе си. Опитайте се да се отнасяте към себе си със същата доброта и разбиране, които бихте проявили към любимите хора. Не бъдете сурови със себе си, не се съдете твърде строго и си прощавайте грешките.
Поставете си цели
Поставете си важни цели и работете за постигането им. Елиминирайте всичко, което ви разсейва. Развивайте се, постигайте всичко, което си поставите за цел, дори и да се провалите опитайте отново – това е част от вашия растеж.
Делегирайте
Научете се да споделяте отговорностите си! Без значение дали е в офиса или вкъщи. Не е необходимо да прегрявате от стрес и напрежение, само защото сте твърдоглави и искате всичко да свършите сами.
%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
&w=3840&q=75)
