Опитвате се да се храните правилно, но сякаш предателските килограми само се трупат? Проверете, може да прекалявате с авокадото и да не осъзнавате, че качвате килограми.
Авокадото е истинска суперхрана, обожавана от всички, които искат да се хранят балансирано. Резени авокадо върху препечен хляб не само изглеждат привлекателно, но и са наистина здравословни. Авокадото е богато на полезни ненаситени мазнини и други полезни хранителни вещества, минерали и антиоксиданти.
Заради тази добра репутация, хората са склонни да добавят авокадо навсякъде - сервират го върху препечен хляб, бъркани яйца или омлети, приготвят сосове и смутита. При това няма абсолютно никакво проследяване на консумираното количество. Но авокадото е доста калорично, което означава, че е възможно да добави излишни килограми.
)
За здравословна загуба на тегло се препоръчва да се яде само половин авокадо на ден.
А ако все пак обичате този плод, имаме радостна новина - ето 6 причини да го хапвате, но в умерени количества:
1. Авокадото пази сърцето ви
В авокадото се съдържа съставката бета-ситостерол, която е изключително благодатна за сърдечната дейност. Добре е тя да бъде приемана веднъж дневно, за да се радвате на здраво сърце.
2. Предпазва от остеопороза
Само в половин авокадо се съдържат 25% от препоръчителната дневна доза на витамин К. Той е важен за абсорбирането на калций в организма и подобрява състоянието на костите, дори може да ни предпази от заболявания като остеопороза. Ето защо авокадото е много препоръчително, особено за възрастните.
)
3. Намалява риска от развиване на рак
Има проучвания, според които фитохимикалите, извлечени от авокадото, предотвратяват растежа на ракови клетки в организма и също така убиват вече образуваните. Авокадото подпомага и имунната система.
4. То е пръв приятел на бъдещото ви бебе
Авокадото съдържа фолиева киселина, а всички знаем колко е полезна тя за бременните. Тази толкова важна съставка намалява значително риска от аборт и дефекти на невралната тръба. Проучвания доказват, че липсата на фолиева киселина в организма може да доведе до родилни дефекти при бебетата.
)
5. Намалява риска от развиване на депресия
И тук отново разчитаме на фолиевата киселина, за която вече споменахме, че се съдържа в авокадото. Сега е време да добавим, че тя може да ни избави и от депресията, защото проправя път на хормони като допамин и серотонин, а те ни помагат да спим спокойно и да сме в добро настроение.
6. Авокадото е естествен детоксикант
Сигурно сте чували, че фибрите са изключително важни за пречистването на организма. Авокадото е богато на фибри, което го прави отлично природно детоксикиращо средство.
&w=3840&q=75)
&format=webp)
&format=webp)