Колко авокадо можете да ядете на ден, без да напълнявате
Автор
Теодор Муховски

Колко авокадо можете да ядете на ден, без да напълнявате

Опитвате се да се храните правилно, но сякаш предателските килограми само се трупат? Проверете, може да прекалявате с авокадото и да не осъзнавате, че качвате килограми.

Авокадото е истинска суперхрана, обожавана от всички, които искат да се хранят балансирано. Резени авокадо върху препечен хляб не само изглеждат привлекателно, но и са наистина здравословни. Авокадото е богато на полезни ненаситени мазнини и други полезни хранителни вещества, минерали и антиоксиданти.

Заради тази добра репутация, хората са склонни да добавят авокадо навсякъде - сервират го върху препечен хляб, бъркани яйца или омлети, приготвят сосове и смутита. При това няма абсолютно никакво проследяване на консумираното количество. Но авокадото е доста калорично, което означава, че е възможно да добави излишни килограми.

За здравословна загуба на тегло се препоръчва да се яде само половин авокадо на ден.

А ако все пак обичате този плод, имаме радостна новина - ето 6 причини да го хапвате, но в умерени количества:

1. Авокадото пази сърцето ви

В авокадото се съдържа съставката бета-ситостерол, която е изключително благодатна за сърдечната дейност. Добре е тя да бъде приемана веднъж дневно, за да се радвате на здраво сърце.

2. Предпазва от остеопороза

Само в половин авокадо се съдържат 25% от препоръчителната дневна доза на витамин К. Той е важен за абсорбирането на калций в организма и подобрява състоянието на костите, дори може да ни предпази от заболявания като остеопороза. Ето защо авокадото е много препоръчително, особено за възрастните.

3. Намалява риска от развиване на рак

Има проучвания, според които фитохимикалите, извлечени от авокадото, предотвратяват растежа на ракови клетки в организма и също така убиват вече образуваните. Авокадото подпомага и имунната система.

4. То е пръв приятел на бъдещото ви бебе

Авокадото съдържа фолиева киселина, а всички знаем колко е полезна тя за бременните. Тази толкова важна съставка намалява значително риска от аборт и дефекти на невралната тръба. Проучвания доказват, че липсата на фолиева киселина в организма може да доведе до родилни дефекти при бебетата.

5. Намалява риска от развиване на депресия

И тук отново разчитаме на фолиевата киселина, за която вече споменахме, че се съдържа в авокадото. Сега е време да добавим, че тя може да ни избави и от депресията, защото проправя път на хормони като допамин и серотонин, а те ни помагат да спим спокойно и да сме в добро настроение.

6. Авокадото е естествен детоксикант

Сигурно сте чували, че фибрите са изключително важни за пречистването на организма. Авокадото е богато на фибри, което го прави отлично природно детоксикиращо средство.

Отслабваме с 6 кг за пет дни с тази черешова диета
ПО ЖЕНСКИ
Автор Woman.bg

Отслабваме с 6 кг за пет дни с тази черешова диета

Автор Woman.bg