За да имаме стройно и стегнато тяло, трябва да се уверим, че организмът ни разполага с баланс на органични киселини, минерали, витамини и спокойна нервна система. За тази цел трябва да си набавяме ежедневно с храната:

- Калий, който спомага за нормализиране на кръвното налягане и на нервната ни система.

- Фосфор, който нормализира обмяната на веществата, помага за по-пълноценното усвояване на полезните вещества.

- Магнезий, който повишава устойчивостта на организма към стрес, подобрява работоспособността, подпомага регенерацията на нашите тъкани.

- Калций, който укрепва костите и помага в борбата с остеопорозата, стабилизира кръвното налягане и нервната система.

Но в кой продукт можете да намерите всички тези вещества в достатъчни количества?

Може би се досетихте, че това е грейпфрутът.

Смята се, че системната консумация на грейпфрут подобрява настроението и насърчава загубата на тегло. Този сочен цитрусов плод има много положителни свойства за организма, съдържа необходимото количество полезни витамини и органични киселини, които допринасят за отслабването и детоксикацията на организма, а също така прави кожата ни стегната и еластична.

Грейпфрутът насърчава отслабването и стройността благодарение на съдържанието на флавоноиди. Пулпата на цитруса съдържа биофлавоноида кверцетин - вещество с мощни терапевтични свойства, особено ефективно за намаляване на нивата на кръвната глюкоза и контрол на апетита.

Пектинът в пулпата на цитрусовите плодове спомага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Ползата от пектина за намаляване на теглото се състои в способността му да свързва "лошите" въглехидрати, като предотвратява пълното им усвояване от стомашно-чревния тракт.

Грейпфрутът съдържа големи количества ликопен - каротеноиден пигмент. Той е отговорен не само за оцветяването на плода, но е и мощен антиоксидант - помага в борбата със стареенето на клетките. Натрупва се във всички слоеве на кожата - в дермата, епидермиса и роговия слой - и предпазва клетките и структурите на кожата от свободните радикали.

Грейпфрутът е сравнително нискокалоричен продукт - 100 грама сок съдържат само 41 ккал. Освен това по-голямата част от него се състои от вода (89,8%). Практически няма мазнини (0,27%), минимум белтъчини (0,57%) и много малко въглехидрати (9,1%) - идеално допълнение към менюто за хора, които следят за теглото си и стройната си фигура!

За да се насити напълно организмът с всички необходими витамини и минерали, съдържащи се в плода, се препоръчва да се яде не повече от 1 грейпфрут на ден, а ако обичате да приготвяте сок или смути от него, трябва да пиете не повече от две чаши от вкусната напитка дневно.

ЗДРАВЕ

Автор Веселина Петрова

Ето какво трябва да хапвате, ако сте с Хашимото

Автор Веселина Петрова