Мозъкът непрестанно трупа опит, за да спасява телата ни от всякакви опасности. Затова той непрекъснато записва всичко негативно, записва лошите преживявания и грешните действия в подкорието.

Тази полезна за оцеляването функция на мозъка обаче пречи за укрепването на самооценката и самочувствието ни. Искате ли да повишите своята увереност и самочувствие с тези три мощни и ефективни техники? Разбира се, че искате! Тези три техники за повишаване на самочувствието обаче работят и стават мощни само ако ги прилагате – четенето не е достатъчно.

Увереността в себе си е високо самочувствие, подкрепено от действия

Нашият мозък е устроен да натрупва опит, за да спаси тялото ни от опасност. Ето защо той постоянно записва негативизма и записва всички лоши преживявания, всички наши погрешни действия в подкорието. За да ги ​​изважда и използва в моменти на опасност. Тази полезна мозъчна функция обаче прави много трудно укрепването на самочувствието. Трябва да положим усилия, за да обучим мозъка си да търси потвърждение на нашата сила като основа за самочувствието ни. За да направите това, трябва да убедите подсъзнанието си в собствената си сила (с думата „аз мога“), в могъществото си. Тези 3 техники са предназначени да свършат точно тези задачи:

Практиката на 100-те стъпки

Това е техниката на малките действия. Хората, които постоянно се съмняват в собствените си способности, трябва да започнат с нея. Тя развива навика да изминавате кратко разстояние между „замисленото“ и „направеното".

Вземете своя типичен ден и избройте 100 или повече прости действия в него. Пример: Станах от леглото. Отидох до душа. Взех си душ. Гримирах се. Сложих кафето. Налях кафето. Седнах на масата… Като един вид контролен списък. На следващия ден, веднага щом се събудите си спомнете тези инструкции за действие и започнете. Кажете си: „Ще стана от легло сега" и ставате наистина. Готино, нали? Сега ще отида да си взема душ. И тръгвате към банята. И така до края на деня. Правиш същото и през цялата седмица. Увереността в своите способности, в това, че ще направиш, каквото си намислиш, расте буквално с всяка минута.

Дневникът на Питагор

Това е ефикасна техника за натрупване на положителни постижения. Попълва се на 2 етапа. На първия с помощта на семеен албум си спомняте и записвате всички значими постижения и поводи за гордост от миналото. На втория етап всяка вечер в продължение на поне 3 месеца записвайте всичките си успехи, постижения и причини да се усмихвате всяка вечер.

Включете положителното

Така ние създаваме ново разклонение в мозъка и принуждаваме ума си да върви по положителен път. Взимаме силата от първата техника и материали от първата част на дневника на Питагор - обозначаваме го във формата на положително твърдение: "Аз съм силен човек. Каквото и да реша, постигам го уверено и бързо. Животът ми си струва да се живее."

Или измислете свой собствен акцент, който да повишава самочувствието ви. Веднага щом вярвания, които отнемат увереността и силата ви, влязат в главата ви (от типа на аз съм неудачник или аз съм лоша майка), ние всъщност с тези техники казваме СТОП и вътрешно и мислено превключваме стрелката към нов път - фокусираме вниманието си върху нова мисъл и захранваме подсъзнанието с образите на нашия успех от паметта.

Изглежда много просто така както е написано, но не е много лесно да се направи. Ще имате нужда от подкрепа, грижи, умения за самоподдръжка. И способност да поискате външна помощ.

Кои от 3-те техники вече са станали ваша ежедневна практика?

Автор: Александър Молярук, econet