%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
Напоследък много възрастни хора си спомнят за ходенето пеша като за най-лесния начин да останат здрави. Безброй приложения вече предлагат отчитане на крачките и съревнование с приятели в броя на изминатите километри. Дори на бягащата пътека вече можете да видите хора, които просто вървят със спокойно темпо.
)
В същото време всички ентусиасти на ходенето знаят една цифра, към която се стремят всеки ден - 10000 крачки. Наскоро обаче учените откриха, че това все още не е числото, което трябва да се смята за панацея за всички болести.
Линдзи Ботъмс, изследовател по физиология на упражненията и здравето от Университета в Хертфордшир, потвърждава полезността на ежедневното ходене. Според медика то е най-привичната форма на активност за изправените бозайници, която се отразява на здравето на целия организъм. Ежедневните разходки могат забележимо да удължат живота и да ви избавят от депресията.
)
Линдзи обаче напомня: значението на точно 10000 крачки е чисто маркетингов ход. Лекарят предупреждава, че това число не е назовано не от лекари или учени, а по-скоро от репортери или рекламодатели. Защото необходимостта от изминаване на 10000 крачки дневно не е нищо повече от опростяване.
Ето защо Линдзи настоява, че е важно да се съсредоточите само върху себе си и върху това как се чувствате. В разговор с репортер на Daily Mail лекарката напомня: „Трябва да насърчаваме хората да бъдат активни, така че ако някой редовно прави само 2000 крачки на ден, цел от 4000 е постижима и правилна“.
)
Междувременно здравният специалист разкри, че според последните изследвания 8000 крачки, извървяни дневно, помагат в борбата с депресията. Така че не си поставяйте прекомерни очаквания. Ако не можете да извървите пълните 10 000 крачки всеки ден, това не означава, че ходенето е нездравословно за вас.
%26format%3Dwebp&w=3840&q=75)
&w=3840&q=75)
&format=webp)
&format=webp)
